Help - Analise E Falta De Carbos!

[gulaguinho]

To querendo bulkar hardmente, recuperar tempo perdido, mas o meu problema tá nesses carbos, com meu "treino" etc e oque caminho por dia eu precisava de uns 550g de carbo por dia mas só to nos 411! isso com dextrose (100g) ainda! HELP!

[acfs]

To querendo bulkar hardmente, recuperar tempo perdido, mas o meu problema tá nesses carbos, com meu "treino" etc e oque caminho por dia eu precisava de uns 550g de carbo por dia mas só to nos 411! isso com dextrose (100g) ainda! HELP!

n consegui ver a dieta, mas eu no meu off usava muit arroz batatas paes e aveia etc, bati facil 500g, usei apenas 50g de malt

[gulaguinho]

a dieta tá na imagem, não tá aparecendo pra você?

http://i.imgur.com/UsVAkjE.png

[acfs]

a dieta tá na imagem, não tá aparecendo pra você?

http://i.imgur.com/UsVAkjE.png

aqui no trampo não abre esses link

[Saintgraal]

aumenta o arroz pra 300g

[busarello]

Não dá para avaliar assim.

Os macros foram chutados, não tem EXATAMENTE 270 gramas de proteína ai.

Tem alimento sem a quantidade, como a refeição das 8 (1l leite/whey).

Faltam dados pessoais, como peso, altura, bf estimado, tmb e gcd estimados, etc.

Esses macros já passam de 3600 calorias...

[gulaguinho]

Peso 80kg com uns 10% de bf, 1,78 de altura e a refeição das 8 não foram chutadas, 1 l de leite tem 30g de prot , 1 dose de whey geralmente por ai também, ou é um ou outro, entendeu?

Minha metabolica basal é uns 3500, tinha que bater uns 4kkcal

aumenta o arroz pra 300g

Comer 300g de arroz é facil n K

Vou comprar um "estimulador de apetite"

e um biotonico também auhahuahu

[Saintgraal]

isso! kkkkkk

[acfs]

Peso 80kg com uns 10% de bf, 1,78 de altura e a refeição das 8 não foram chutadas, 1 l de leite tem 30g de prot , 1 dose de whey geralmente por ai também, ou é um ou outro, entendeu?

Minha metabolica basal é uns 3500, tinha que bater uns 4kkcal

Comer 300g de arroz é facil n K

Vou comprar um "estimulador de apetite"

e um biotonico também auhahuahu

recalcula essa tmb e esse gdc, sou mais pesado que vc e meus gastos nunca passaram de 3100

[gulaguinho]

caminho 6km por dia, treino hardcore e luto 2x por semana, oque você faz?