O Que Vcs Acham De Treinar Deltoides Apenas Com Elevação Lateral? Leiam

[PaulãoUFC 146]

Concordo com vcs que o desenvolvimento é Básico,,mas por outro lado,defendo que só compostos geralmente nao trazem um shape "harmonioso" um bom exemplo é esse tópico,muito dificilmente ira ver alguém que treina deltoides somente fazendo desenvolvimento, com a parte lateral/medial bem desenvolvida,a não ser que tenha facilidade para tal...

Extamente, e isso o pessoal mistura

Treino de BB visa corpo bonito dar enfase nos pontos fracos, treino de PL como um sl5x5 vai tacar massa no seu corpo inteiro sim mas se vc nao for um sortudo vai ficar com certos musculos pra tras e vai ter que fazer muito isolador sim pra corrigir ou apenas ignorar se preferir

[mauricioblaster 293]

Concordo com vcs que o desenvolvimento é Básico,,mas por outro lado,defendo que só compostos geralmente nao trazem um shape "harmonioso" um bom exemplo é esse tópico,muito dificilmente ira ver alguém que treina deltoides somente fazendo desenvolvimento, com a parte lateral/medial bem desenvolvida,a não ser que tenha facilidade para tal...

Concordo em partes. Eu fiz desenvolvimento lateral durante a minha vida toda (muito bem executada por sinal) e a lateral do meu ombro é uma droga, provavelmente a pior parte do meu shape.

Uma coisa não garante a outra

[gaguri 123]

O levantamento olímpico e seus exercícios auxiliares desenvolveram muito meus deltoides. Principalmente a remada alta partindo do chão (dead start).

[Visitante]

no aguardo do chê guevara

e que venha a revolução

[marcelo007 39]

o que fazer quando mesmo com desenvolvimento+elevação lateral o lateral do deltoide não desenvolve?

Editado Novembro 11, 2014 às 03:55 por marcelo007

[BDM 100]

o que fazer quando mesmo com desenvolvimento+elevação lateral o lateral do deltoide não desenvolve?

Se um militar e elevação lateral não desenvolveram teus deltóides laterais, das duas uma, ou sua execução deve ser muito melhorada, ou a carga está baixa. Talvez os 2 podem estar acontecendo ao mesmo tempo.

Sugiro ver os vídeos dos buff dudes ou do alan thrall pra ver a correta execução do ohp.

[frankx 2777]

Ou é genética mesmo .. Eu faço Elev laterais com halteres de 8kg e meu medial é bem desenvolvido , lógico que por ter ciclado ajudou , mas sempre tive facilidade , que nem bíceps

[testosterone_bro 12]

Não ia voltar nesse tópico, mas hoje acordei de bom humor. Vamos lá...

@

testosterone_bro

Posta teu shape ae, brother. abs

Shape agora = conhecimento/razão? Pra dar um tiro no seu proprio pé, vai ver o shape do seu Mark Rippetoe.

Mas vou postar os delts mesmo assim ja que você ta curioso, mesmo sabendo que isso não quer dizer nada pro meu ou o seu argumento.

Brincadeira é um cara q tem como base pessoas q usam hormonios pra se tirar conclusão acerca de quem não usa.

Meu filho...aprende de uma vez...esse treino q vc ve em academias NÃO SERVE pra natural, de novo... por que diabos NENHUM BB treinava assim antes de ter hormonios na parada????

Eles sabiam q não funcionava, sabia q a melhor maneira ( mas não única) era progredir carga, vá estudar sobre a história da musculação e os antigos BBs pra vc ver , eles TESTARAM TUDO e descobriram q o melhor é o básico aliado a progressão de carga.

a gente aumenta tensão é aumentando a carga ou aumentando as séries, de qualquer modo aumentando a carga é a maneira mais efetiva seguida de aumento das séries.

As demais tecnicas como rest pause e etc pra NATURAL são muito pouco efetivas quando se quer hipertrofia, funciona bem SÓ PRA HORMONIZADOS.

só se deixa de ser iniciante depois q se pega uma boa carga...e esse treino de BB vc é eterno inciante, maioria mal aguenta o peso do próprio BW nos baiscos, isso quando os faz.

E daí q vc fez faculdade, faculdade não quer dizer NADA , vc conhece Pavel Matsouline??? Chad Waterbury??? eles com certeza sabem mais do q vc visto os resultados práticos em seus pupilos naturais e hormonizados.

Falta de argumento é q vc q tem, apenas profere o q é dito pelos hormonizados q mal sabem o q é treinar sem ter pelo menos 1500 ng de testo no sangue.

Vc precisa ler Pavel Matsouline..Joe de Franco... Chad Waterbury... e não ficar nessa de acreditar em BBs...BBs usam Toneladas de drogas e qualquer coisa faz eles crescerem, natural só cresce com um bom estímulo , estímulo dado com um treino frequente ... exercícios multiarculares... progressão de carga e tensão...

Na boa, tenho dó de quem é natural e faz o q vc diz, pois vai ser mais um natural q não vai desenvolver bem ( assim como eu fui) o q vc diz funciona...mas PRA HORMONIZADO, aprenda isso filho, o q funciona em hormonizado NÃO funcioan bem em natural , isso é FATO.

Se forem copiar treinos de BB , copiem, mas copiem dos BBs da década de 40 pra trás

1°) ONDE você viu eu dizendo que me baseio em treino de hormonizados/bodybuilders? O que eu to dizendo aqui é CIÊNCIA, é ARTIGO CIENTÍFICO e conteúdo RECENTE, que independente de ser teoria, foi feita a prática pra chegar nos resultados. Eu sinceramente não ia colocar nada de referência desse gênero aqui pra forçar vocês a pesquisarem por conta própria e estimular o próprio senso crítico, mas como ta difícil, vou dar um empurrãozinho. Quero que analise esta tabela e a partir das referências (repare nas datas) vá pesquisar por conta própria. Não vou dar de mão beijada conteúdo que inclusive PAGUEI pra ter. (Nem preciso dizer que a tabela não está induzindo nenhum tipo de "receita de bolo" né? Vou confiar no bom senso e interpretação de cada um);
PS.: Esta foto foi retirada de um curso que frequentei sobre biomecânica da musculação, ministrado pelo phD Paulo Marchetti (Que inclusive já indiquei ali atrás como uma boa referência para estudo)

2°) É sério que sua fonte de argumentação contra a minha é baseada em conhecimento empírico de 70 anos atrás? Bodybuilding 40's? Técnicas avançadas são pra pessoas AVANÇADAS e devem ser usadas no momento correto e com inteligência, se você não sabe usar o problema é seu. Você afirma que X não funciona, você sustenta seu argumento com evidências. Não com achismos e conhecimentos de quando minha vó era moça... Aliás, você deve conhecer e ter treinado com muitos bodybuilders da oldschool né? Pra poder afirmar com toda essa certeza o que eles sabiam e não sabiam... Como se fossem dizer tudo que sabem pra vocês de mão beijada. Ingenuidade;

3°) Eu ia falar de novo sobre faculdade mas já disse no post anterior, se você não leu e/ou é burro e não consegue interpretar um post de fórum eu paro por aqui e deixo de tentar te empurrar um pouco de ciência;

4°) Eu adoro exercícios básicos, usei e ainda uso a maioria! (Inclusive prescrevo-os no parcelamento de treino da maioria dos meus clientes que não tem nenhum tipo de patologia que restringe o movimento). Já fiz low reps e ainda faço quando encaixo na minha periodização. Elas (low reps e progressão de carga) e eles (exercícios básicos) com certeza tem espaço pra todos os praticantes e são essenciais para desenvolvimento global do indivíduo. A questão aqui é a maximização de ganhos práticos e variação de estímulo. TEM como ter um excelente estímulo treinando com inteligência, TEM como ter frequência se você fizer um bom parcelamento de treino e uma boa periodização (aliás, se quer saber de hipertrofia mesmo, pesquise sobre periodização ondulatória), TEM como progredir carga e/ou tensão em QUALQUER tipo de treino. Vou repetir o que já disse ali atrás: PROGRESSÃO DE CARGA NÃO É A UNICA MANEIRA DE PROGREDIR TENSÃO NUM TREINAMENTO DE HIPERTROFIA. você NÃO precisa levantar as maiores cargas pra ter os melhores músculos. O que não quer dizer que progressão de carga não funcione ou não seja uma excelente variável de treino;

5°) Estou abandonando o tópico, já respondi a dúvida do criador do tópico e se ele quiser seguir e se aprofundar no assunto fique a vontade, mas faça com inteligência para não fazer um mal julgamento das coisas.

Vocês aqui tem o costume de vomitar muitas verdades se baseando em gurus e informações um tanto quanto equivocadas, como se fossem a única alternativa. Se deu certo com você, ótimo. Também repito o que disse antes: e seu eu te disser que poderia estar maior se tivesse feito o que fez porém com algumas alterações aqui e ali? Nessa era da internet e com o avanço da ciência, só não se atualiza e abre os olhos quem quer. E não me venham com blablabla de que isso é só teoria, porque se vocês já se deram o trabalho de abrir um artigo científico que seja, perceberam que a conclusão é baseada em prática e análise de VÁRIOS praticantes, não de um corpo apenas como o de vocês. Foi por isso que o Leandro Twin abandonou o hipertrofia, muitos de vocês tem a cabeça extremamente fechada para algumas coisas.

Não voltarei a responder o tópico, espero ter ajudado e dado algumas ferramentas pra quem tiver interesse.

Abraços

[hellgod 1595]

Concordo com vcs que o desenvolvimento é Básico,,mas por outro lado,defendo que só compostos geralmente nao trazem um shape "harmonioso" um bom exemplo é esse tópico,muito dificilmente ira ver alguém que treina deltoides somente fazendo desenvolvimento, com a parte lateral/medial bem desenvolvida,a não ser que tenha facilidade para tal...

Na verdade isso é relativo... A maioria dos levantadores olímpicos, powerlifters, strongmans e atletas de crossfit, com algumas exceções, raramente fazem elevações laterais e outros isoladores de ombro, e todos atletas destas modalidades quando com percentual de gordura baixo apresentam físico estético e proporcional. Eu acredito que básicos por si só geram físicos mais proporcionais e harmoniosos, do ponto de vista atlético, justamente por trabalharem grupos musculares em conjunto. Já para critérios de fisiculturismo é diferente. Um fisiculturista leva músculos pequenos como bíceps e deltóide medial a tamanhos absurdos, e para isso necessita destes isoladores. Se for pegar qualquer outra modalidade esportiva, nunca se verá um atleta com braços a ponto de fazer o peitoral parecer pequeno, nem deltóides laterais imensos: usando exercícios compostos e praticando atividades esportivas os músculo crescerão de forma proporcional ao seu uso, com os músculos maiores e de maior envolvimento em movimentos básicos sempre hipertrofiando mais que o menores. O fisiculturismo faz exatamente o contrário, ele trabalha para hipertrofiar todos os músculos o máximo possível, seguindo a linha de simetria e proporção regida pela modalidade. Um atleta de força de mesmo peso que um fisiculturista muito provavelmente terá braços, dorsais e deltóides mediais menores, mas terá coxas e peitoral do mesmo nível e musculatura lombar mais desenvolvida, justamente por esse pontos que citei antes.

Minha opinião:

Quer um físico proporcional e simétrico com padrões atléticos - básicos e olímpicos dão conta do recado muito bem.

Quer um físico com proporções de fisiculturismo - vai ter que recorrer a alguns isoladores e talvez mais algumas coisinhas...

Editado Novembro 11, 2014 às 12:38 por hellgod

[testosterone_bro 12]

Na verdade isso é relativo... A maioria dos levantadores olímpicos, powerlifters, strongmans e atletas de crossfit, com algumas exceções, raramente fazem elevações laterais e outros isoladores de ombro, e todos atletas destas modalidades quando com percentual de gordura baixo apresentam físico estético e proporcional.

Só pra finalizar: Powerlifter, strongmans e afins usam tantas drogas quanto fisiculturistas, só pra constar. Por isso argumentar que eles fazem os básicos e por isso tem grande volume de massa muscular não faz sentido.

Editado Novembro 11, 2014 às 13:24 por testosterone_bro