O Que Vcs Acham De Treinar Deltoides Apenas Com Elevação Lateral? Leiam

[Likewrong 66]

Qual é o lance da pendlay? Tronco na horizontal e anilha tocando o chão a cada repetição?

[philip_np 887]

Qual é o lance da pendlay? Tronco na horizontal e anilha tocando o chão a cada repetição?

Sim, muito top de se fazer, comecei a um tempo, é o melhor exercício de costas junto com kroc rows, mas como em halteres o progresso é limitado, com barra dá pra ir mais além.. tenta fazer, vai curtir..

[radec2033 611]

pode sim, no programa do candito de 6 semanas vc pode escolher usar somente elev lateral pra ombros.

[Rodzilla 579]

pra ombro = militar obrigatório!

elevação lateral as vezes.

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Pessoal, qual a diferença da pendlay row e a remada curvada? eu faço com tronco em paralelo ao solo e puxando ate o peito e descço a barra até o chão (mas sem tocar, pra evitar touch and go)

pendlay row e diferente de barbell row?

[tristan90 137]

pra ombro = militar obrigatório!

elevação lateral as vezes.

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Pessoal, qual a diferença da pendlay row e a remada curvada? eu faço com tronco em paralelo ao solo e puxando ate o peito e descço a barra até o chão (mas sem tocar, pra evitar touch and go)

pendlay row e diferente de barbell row?

Barbell row é um termo genérico para uma remada utilizando barra. Pendlay row é um tipo de barbell row

Na pendaly row a barra tem que descansar no chão a cada repetição.

Editado Novembro 8, 2014 às 01:48 por tristan90

[Rodzilla 579]

entendi.

Bom como o cara mesmo fala, é um exercício pra vc se preocupar so com a concentrica.

obs: achei a postura do cara do video bem zoada. hehehe

[Lander18 379]

entendi.

Bom como o cara mesmo fala, é um exercício pra vc se preocupar so com a concentrica.

obs: achei a postura do cara do video bem zoada. hehehe

esse cara é todo torto kkk

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a unica diferença da remada curvada seria a fase excêntrica, e ter quer tirar a barra do chaao?

Sim, muito top de se fazer, comecei a um tempo, é o melhor exercício de costas junto com kroc rows, mas como em halteres o progresso é limitado, com barra dá pra ir mais além.. tenta fazer, vai curtir..

qual parte das costas é o foco ? inferior de dorsal ?

Estou parado dos treinos faz uns 3 meses, mas meu auge foi 10 reps com 144~146 Kgs salvo engano, e quando sismava de fazer pesadão fazia umas 3~5 reps com 154 Kgs hehe.Ainda vou voltar e fazer saporra com 200 Kgs um dia auheuheaiuo

70 de cada lado, tirando do chão, sem pegar embalo, pra 10 reps, eu nao acredito

[climzirus 90]

desenvolvimento..

se quer usar apenas um exercício seria este.

nada mais..

+ 1

[Danilo Z 2734]

Forte pra caramba.. já faz a anos a pendlay, né? Comecei a pouco tempo a fazer e ainda ta indo bem leve, nem conta aishuashuashaus

Mas é BEM diferente das ''remadas curvadas'' que a galerinha da academia faz auhsuashushsu

Abraços.

Essa carga foi alcançada após 2 anos de treino.

O problema da remada curvada e a tensão contínua na lombar, isso te limita MUITO aumentar a carga, descansando a barra no chão a cada rep vc consegue manter um progressão de carga mais contínua.

Qual é o lance da pendlay? Tronco na horizontal e anilha tocando o chão a cada repetição?

sim, e vc contrai TODOS os músculos ( de panturrilha até trapézio hehe) quando levanta a barra até o abd , é um puta exercício.

Pessoal, qual a diferença da pendlay row e a remada curvada? eu faço com tronco em paralelo ao solo e puxando ate o peito e descço a barra até o chão (mas sem tocar, pra evitar touch and go)

pendlay row e diferente de barbell row?

o ruim da remada curvada é q pelo fato do cara manter a barra sempre no ar a tensão na lombar é demais e isso te cansa e te limita na carga.

esse cara é todo torto kkk

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a unica diferença da remada curvada seria a fase excêntrica, e ter quer tirar a barra do chaao?

qual parte das costas é o foco ? inferior de dorsal ?

70 de cada lado, tirando do chão, sem pegar embalo, pra 10 reps, eu nao acredito

Foco??? Trabalha tudo mano, engrossa tudo se fizer de forma correta.Foi o exercício q me deu mais dorsal e trapézio até hoje ( em conjunto com o terra é claro)

Não era 70 Kgs cada lado era 63 Kgs cada lado + a barra olímpica q pesava 20 Kgs totalizando 146 Kgs.

Deve ser difícil acreditar mesmo...deve ser por isso q quando fazia metade da academia ficava olhando pra mim ( o mesmo quando terrava 200 ou mais Kgs rsrsrs)

Quando voltar a treinar vou filmar meus lifts ...sempre quando falo sobre as cargas q levanto alguém duvida, com vídeo não tem como duvidar depois q a pessoa assiste hehe ( até hoje só gravei o terra, vou gravar mais quando voltar)

[philip_np 887]

Faz um diário, Danilo, seria top..

Abraços.