O Que Vcs Acham De Treinar Deltoides Apenas Com Elevação Lateral? Leiam

[BDM 100]

Cuidado pra não achar que supino te trará ombros fortes.

Supino é pra peito. Ponto. Pega ombro? Lógico, mas não é alvo principal, além de focar apenas apenas na porção anterior.

Correto seria fazer desenvolvimento, militar, crucifixo inclinado, enfim algo que foca nos ombros e os torna fortes e largos,

[T. Wall 3686]

desenvolvimento..

se quer usar apenas um exercício seria este.

nada mais..

+1

[philip_np 887]

Desenvolvimento é básico, eu faço facepull as vezes também e gosto..

[ronaldo3870 2]

E quem disse que frontal e posterior de ombros são exercícios básicos?

Me referi aos mais comuns exercícios de lateral e anterior como elevação frontal e desenvolvimento posterior ou crucifixo inverso, tem gente que inventa muita moda e acaba fugindo da realidade,mas de qualquer forma achava que eram exercícios básicos, valeu ae!

[Danilo Z 2734]

desenvolvimento..

se quer usar apenas um exercício seria este.

nada mais..

2

O q me deu mais massa nos ombros foi desenvolvimento+ supino+ pendlay rows .

[philip_np 887]

2

O q me deu mais massa nos ombros foi desenvolvimento+ supino+ pendlay rows .

Quanto você pega na pendlay rows, Danilo? Pra quantas reps? Curto muito Pendlay Rows..

[MonsterFreak 4771]

Desenvolvimento esta para ombro , assim como agachamento esta para quadriceps

Elevação lateral esta para ombro , assim como extensora esta para quadriceps

abçs.

[pedrinho91 1075]

/\ gostei da colocação, é basicamente isso

[Danilo Z 2734]

Quanto você pega na pendlay rows, Danilo? Pra quantas reps? Curto muito Pendlay Rows..

Estou parado dos treinos faz uns 3 meses, mas meu auge foi 10 reps com 144~146 Kgs salvo engano, e quando sismava de fazer pesadão fazia umas 3~5 reps com 154 Kgs hehe.Ainda vou voltar e fazer saporra com 200 Kgs um dia auheuheaiuo

[philip_np 887]

Estou parado dos treinos faz uns 3 meses, mas meu auge foi 10 reps com 144~146 Kgs salvo engano, e quando sismava de fazer pesadão fazia umas 3~5 reps com 154 Kgs hehe.Ainda vou voltar e fazer saporra com 200 Kgs um dia auheuheaiuo

Forte pra caramba.. já faz a anos a pendlay, né? Comecei a pouco tempo a fazer e ainda ta indo bem leve, nem conta aishuashuashaus

Mas é BEM diferente das ''remadas curvadas'' que a galerinha da academia faz auhsuashushsu

Abraços.