Diário Da Lidi - Cutting

[Tamy.ga 421]

Quanta treta nesse tópico, vamos voltar aos treinos.

[Oenomaus 528]

Vi um comentário uma vez que dizia assim. "Se a celulite fosse mais funda eu meteria até nela."

Enfim...

E os treinos, cargas, dieta?

[Lidii 71]

Calma gente, esqueceu que eu treino meio dia..

Treino de hoje:

RDL 5x5 22kg + barra de 7kg

agachamento sumo 5x5 anilha de 28kg

leg press + afundo no step 3x10 leg 124kg - afundo 2 anilhas de 10kg cada

supino reto + remada curvada mão supinada 5x5 supino barra + 6kg - 3kg cada lado + barra

Aumentei peso no Sumo, no leg e finalmente no supino!!!

[Visitante]

Calma gente, esqueceu que eu treino meio dia..

Treino de hoje:

RDL 5x5 22kg + barra de 7kg

agachamento sumo 5x5 anilha de 28kg

leg press + afundo no step 3x10 leg 124kg - afundo 2 anilhas de 10kg cada

supino reto + remada curvada mão supinada 5x5 supino barra + 6kg - 3kg cada lado + barra

Aumentei peso no Sumo, no leg e finalmente no supino!!!

parabens pelo aumento das cargas

[Lidii 71]

parabens pelo aumento das cargas

Obrigada debew

[mathhh 289]

KKKKKKKKKKKKKKK OLHA AS TRETAS pqp

tem poha nenhuma de celulite e ja elvis

[Lidii 71]

Então gente, ta aí o debew me ajudou a montar o cutting, tenho 2 dietas uma para dias que treino e outra para dias sem treino.

Editado Novembro 21, 2014 às 17:10 por Lidii

[Lidii 71]

Hoje comecei a dieta /\

Treino de hoje:

agachamento livre: 5x5 54kg

Stiff: 3x10 24kg

Avanço (20kg) + elevação pelvica (18kg) 3x10

desenvolvimento (12kg) + puxador frontal (27kg) 5x5

Aumentei carga no stiff e no desenvolvimento

Cheguei na academia o agachamento livre tava ocupado, fui pro stiff depois fiz o agacho, não rendeu muito.. mas tirando isso tudo ok!!

Dieta ok também!!

[JulianaJuju 191]

Tá passando fome com a dieta ou tá de boa? hehe

[Lidii 71]

Tá passando fome com a dieta ou tá de boa? hehe

Então naty hoje fiz a dieta com 1900kcal não to com fome porque eu tava em 2.100kcal, mas amanhã não tem treino e os macros ficam 1300kcal, vou enlouquecer, porque além desse deficit, to na TPM aí já viu né, humor zero!! hahahah