Diário Da Lidi - Cutting

[Lidii 71]

Oiii, voltei!! Hahaha

Exclui o diário antigo pois estava uma bagunça e eu nem relava os treinos, esse vai ser diferente.. Vou relatar tudo.

Medidas:

Idade: 19

Altura: 1,57cm

Quilograma: 55kg

Tmb: 1.749

Coxa esq/direita: 59 - 58

Panturrilha: 37cm

Cintura: 67cm

Dieta:

2.172kcal 150,6prot 195,71carb 65,68gord

Bulking

Treino:

A:

agachamento livre 5x5

Stiff 5x5

avanço + elevação pelvica 3x10

desenvolvimento c/ barra + puxador frontal 4x8

B:

RDL 5x5

agachamento sumo 5x5

leg press + afundo no step 3x10

supino reto + remada curvada mão supinada 5x5

A-B-A / B-A-B

Acho que é isso, meu treino é segunda quarta e sexta, quando acontecem imprevistos fica terça quinta e sábado, vou relatando aqui!!

Editado Dezembro 26, 2014 às 11:55 por Lidii

[MBD 9698]

Legal, vou acompanhar.

Bons treinos.

[Galactus 1211]

vou acompanhar de novo.

Bons treinos.

[philip_np 887]

Acompanhando desde o começo dessa vez haha

Corpão hein rs

Abraços.

[Visitante]

olha como ela se tornou organizada, da até gosto de ver xD ahushaush zoa <3

[Lidii 71]

Legal, vou acompanhar.

Bons treinos.

Valeu MBD

vou acompanhar de novo.

Bons treinos.

Obrigada Galactus!!

Acompanhando desde o começo dessa vez haha

Corpão hein rs

Abraços.

Hahahaha obrigada philip

olha como ela se tornou organizada, da até gosto de ver xD ahushaush zoa <3

Hahahahaha vai dizer que não melhorou Debew?

[Mklek 4165]

olha como ela se tornou organizada, da até gosto de ver xD ahushaush zoa <3

Depois quando eu faço certos comentarios o cara me ameaça encontrar no tribunal.

[Visitante]

Valeu MBD

Obrigada Galactus!!

Hahahaha obrigada philip

Hahahahaha vai dizer que não melhorou Debew?

sim sim, ficou bem melhor

Depois quando eu faço certos comentarios o cara me ameaça encontrar no tribunal.

sabe que mora no meu S2 irmão ahsuhauhs

[Mklek 4165]

sim sim, ficou bem melhor

sabe que mora no meu S2 irmão ahsuhauhs

kkkkk, sabe que eu tenho bola de cristal né irmão?!!!! Só falta uma pessoa aqui.

@Lidii : Desculpe desvirtuar. Vou acompanhar aqui.

Abraços!!!

[Lidii 71]

kkkkk, sabe que eu tenho bola de cristal né irmão?!!!! Só falta uma pessoa aqui.

@Lidii : Desculpe desvirtuar. Vou acompanhar aqui.

Abraços!!!

Obrigada Mklek