[Falta de Pesquisa]Bike E Treino De Pernas

[Linus 2]

Inicialmente, deixo claro que essa não é uma tentativa de desistir de treinos de perna.

A questão é que me desloco de bike em sp numa trajetória de aprox. 12km de ida e volta todo dia. Como é na rua, subidas e descidas são constantes.

Minha dúvida é o quanto essa atividade pode conflitar com o treino de pernas devido à um overtraining. Deveria evitar a bike em algum momento?

[philip_np 887]

Não. Faça apenas os exercícios básicos de pernas.

Olhe um treino completo:

Agacho Livre 5x6

RDL 6x6

Bulgarian Squat 3x8-12

[MBD 9643]

Não, é até saudável manter essa rotina, na verdade.

Todavia deves avaliar se os treinos de pernas (dependendo de como você separa e os periodiza) não vão te deixar muito quebrado em algum dia, bem como depende da intensidade que tu pedala.

Abs

[Syring3 168]

se começar a prejudicar, diminui a intensidade do treino

[surf 1659]

se começar a prejudicar, diminui a intensidade do treino

NÃO!

Diminui o volume!!

[Stargates 32]

cuidado , andar de bike em São Paulo pode levar a morte!

Ass.: Fernando Haddad

[Linus 2]

Valeu pelas respostas, vou avaliar se devo reduzir o volume de treino.

Sinto um pouco mais de dor muscular no dia seguinte, mas nada que o pedal um pouco mais tranquilo não resolva.

cuidado , andar de bike em São Paulo pode levar a morte!

Ass.: Fernando Haddad

Não entendi seu comentário, não consegui entender em que ponto está a ironia. Sem querer mudar o assunto do tópico para política, mas o caminho que era estressante ficou muito tranquilo, sendo feito 90% nas ciclovias

[# L.V.S 42]

Agacho Livre 5x6

RDL 6x6

Bulgarian Squat 3x8-12

SIMPLES.

[MRCFerreira 143]

Creio eu que nao, isso pode ater ser bom. Mas funciona melhor na praticar, vc tem tido evoluçao nao pernas? O melhor jeito de saber é testando, treine normal por um tempo e veja os resultados, mude para um treino mais curto e veja os resultados...

[zyzzoliveira 77]

SIMPLES.

SIMPLES, ÚTIL, PRÁTICO E O MELHOR.