Shake Pos Treino Sem Suplementos

[marombeiro420 1]

Shake para pos treino:

300 ml de leite desnatado

3 colheres sopa de aveia

2 colheres sopa de creme de amendoim

1 banana

1 colher sopa de mel

O que vcs acham desse pos treino para quando não tem suplementos?

Alguma dica de shake?

[palestrino 532]

Top, macros? Pode por mais leite também..

[Vrz 108]

Melhor que Whey!

[Chez 1396]

Leite desnatado em pó para aumentar as proteínas e carbos.

[PaulãoUFC 146]

Vou de leite aveia e nescau mesmo

Sem nada pastoso ou solido, faz rapido toma rapido e limpa rapido

Trabalho zero, se o cara for mais dedicado tira o nescau

[mateus_a 82]

Recomendo o meu:

1 litro de leite (500~kcal, 30g proteina, 30gordura 60g carbo)

2 bananas (170kcal, 23,4 carbo)

3 colheres de toddy (120kcal, 28,5g carbo)

2 colheres de azeite (216kcal, 24g gordura)

50g farinha de aveia (177kcal, 8g prot, 2,6g gordura, 26g carbo)

50g amendoim torrado moído (283kcal, 13g prot, 24g gordura, 8g carbo)

Total: 1466kcal, 51 prot, 145g carbo, 80g gordura

[marombeiro420 1]

Recomendo o meu:

1 litro de leite (500~kcal, 30g proteina, 30gordura 60g carbo)

2 bananas (170kcal, 23,4 carbo)

3 colheres de toddy (120kcal, 28,5g carbo)

2 colheres de azeite (216kcal, 24g gordura)

50g farinha de aveia (177kcal, 8g prot, 2,6g gordura, 26g carbo)

50g amendoim torrado moído (283kcal, 13g prot, 24g gordura, 8g carbo)

Total: 1466kcal, 51 prot, 145g carbo, 80g gordura

Esse é pra quantas porcoes?

[mateus_a 82]

Esse é pra quantas porcoes?

Uma só. UHAEHUAEUHAUHEAUHE

[philip_np 887]

Poha, seu monstro quase 1,5Kkcal em uma vitamina PQP mas também te azeite.. ahaushasuhsauhsauahhusauashusa

Mateus, alguns macros estão errados, as bananas tem menos kcal, 23g de carb não tem 170kcal.. e 1l de leite não tem 60 de carbo.. e tem mais kcal..

[mateus_a 82]

Eu procurei banana no google, e apareceu isso dai... são grantes até as bananas, mas n sei qual é o tipo da banana.

Realmente, errei no leite ali, tem mais kcal e menos carbo.

114x5 = 570 (falei 500, realmente, tem mais)

45 carbo, coloquei 15 a mais (matemática nota 10, multipliquei 9 x 5 pra 60 AUHEUHAEHUAEUH burro pra caralho)

Editado Novembro 5, 2014 às 22:39 por Mateus Arruda