[Falta de Pesquisa]Duvidas Suplementação

[Lee2]

Estou voltando a malhar hoje e dou aula de jiu jiu-jitsu , estou querendo saber o que seria ideal de suplementação , se poderia tomar Whey apos a musculação e as aulas , ou somente uma vez.

E se recomendariam um hipercalórico , pois o desgaste e grade e objetivo é hipertrofia.

Me alimento em 3 em 3 horas e procuro sempre ta comendo bem nesse intervalo da melhor maneira.

Estou pretendendo tomar hiper ,whey , creatina e malto ou gluta.

Sugestões de alimentação ou de outro suplemento agradeço.

[Saintgraal]

quantas calorias tem sua dieta?

quantos kgs você tem? sua altura?

[Lee2]

quantas calorias tem sua dieta?

quantos kgs você tem? sua altura?

Cara minha dieta ta com 1200 calorias por ai e tenho 72 kg e 1,80m de altura.

Obrigado ai desde ja!!

[Saintgraal]

nossa

1200 calorias amigo

pode dobrar isso no minimo (se você for do sexo masculino)

se for mulher, aumenta as calorias pra pelo menos 1800

esquece suplemento...

[Lee2]

nossa

1200 calorias amigo

pode dobrar isso no minimo (se você for do sexo masculino)

se for mulher, aumenta as calorias pra pelo menos 1800

esquece suplemento...

Sou homem , entao to achando pouca mesmo por isso pedi ajuda aqui. Entao melhorar mais essas alimentação , tem dicas do que devo comer , carbo , proteina ..

[busarello]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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