Lee2 0 Postado Novembro 5, 2014 às 15:31 Postado Novembro 5, 2014 às 15:31 Estou voltando a malhar hoje e dou aula de jiu jiu-jitsu , estou querendo saber o que seria ideal de suplementação , se poderia tomar Whey apos a musculação e as aulas , ou somente uma vez. E se recomendariam um hipercalórico , pois o desgaste e grade e objetivo é hipertrofia. Me alimento em 3 em 3 horas e procuro sempre ta comendo bem nesse intervalo da melhor maneira. Estou pretendendo tomar hiper ,whey , creatina e malto ou gluta. Sugestões de alimentação ou de outro suplemento agradeço.
Saintgraal 3462 Postado Novembro 5, 2014 às 15:35 Postado Novembro 5, 2014 às 15:35 quantas calorias tem sua dieta? quantos kgs você tem? sua altura?
Lee2 0 Postado Novembro 5, 2014 às 15:50 Autor Postado Novembro 5, 2014 às 15:50 quantas calorias tem sua dieta? quantos kgs você tem? sua altura? Cara minha dieta ta com 1200 calorias por ai e tenho 72 kg e 1,80m de altura. Obrigado ai desde ja!!
Saintgraal 3462 Postado Novembro 5, 2014 às 15:52 Postado Novembro 5, 2014 às 15:52 nossa 1200 calorias amigo pode dobrar isso no minimo (se você for do sexo masculino) se for mulher, aumenta as calorias pra pelo menos 1800 esquece suplemento...
Lee2 0 Postado Novembro 5, 2014 às 15:59 Autor Postado Novembro 5, 2014 às 15:59 nossa 1200 calorias amigo pode dobrar isso no minimo (se você for do sexo masculino) se for mulher, aumenta as calorias pra pelo menos 1800 esquece suplemento... Sou homem , entao to achando pouca mesmo por isso pedi ajuda aqui. Entao melhorar mais essas alimentação , tem dicas do que devo comer , carbo , proteina ..
Supermoderador busarello 3354 Postado Novembro 5, 2014 às 16:23 Supermoderador Postado Novembro 5, 2014 às 16:23 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.
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