Analise Treino (De Personal)

[Eduardo90]

Um bom treino compacto é o SL 5x5 pra quem treina três vezes é uma boa opção, pesquise sobre

[Rafael Coltro]

Tá horrível, muitos isoladores, poucos compostos e extremamente volumoso...

Melhor seria assim:

A

Supino Reto 5x5

Chin Ups 3xF (se conseguir 3x12, bota peso)

Remada Curvada 4x8

Desenvolvimento 5x5

Paralelas 3xF (se conseguir 3x12, bota peso)

B

Agachamento 5x5

Avanço 4x8

RDL 3x5

Leg Press 2x20 (Mesma carga q usaria para 10 reps)

Panturrilhas 3xF

Tá feito,

Abraços.

Editado Novembro 6, 2014 às 11:25 por Rafael Coltro

[LaKalil]

Thanks

[Saintgraal]

Tá horrível, muitos isoladores, poucos compostos e extremamente volumoso...

Melhor seria assim:

A

Supino Reto 5x5

Chin Ups 3xF (se conseguir 3x12, bota peso)

Remada Curvada 4x8

Desenvolvimento 5x5

Paralelas 3xF (se conseguir 3x12, bota peso)

B

Agachamento 5x5

Avanço 4x8

RDL 3x5

Leg Press 2x20 (Mesma carga q usaria para 10 reps)

Panturrilhas 3xF

Tá feito,

Abraços.

curti o treino

[climzirus]

Aumentaria a freq. e volume do treino de panturrilhas.

O resto está bacana .

Abc.