Avaliação Treino De Força

[rafaoliveira 11]

Gostaria da avaliação de vocês sobre este treino.

Na verdade encontrei na internet e achei interessante pra mim

Fazer esse treino por 1mês é muita coisa?

A- Ombro/Trapézio

Desenvolvimento pela frente com halteres – 15 (aquecimento) – 6-6-4

Desenvolvimento com barra por trás – 8-6-4-2

Envolhimento com halteres – 10-6-4

Desenvolvimento Arnold – 6-6-4-2

B- Braços

Rosca direta com barra reta – 15 (aquecimento) – 6-4-2

Extensão de tríceps no pulley – 10 (aquecimento) – 6-4

Rosca alternada em pé – 6-6-4

Paralelas – 3Xfalha (nunca passar de 10 repetições)

C- Pernas

Agachamento livre – 15 (aquecimento) – 6 – 4-2-1

Extensora – 10-6-4-4

Flexora – 8-6-4-2

Gêmeos sentado – 8-6-8-6

D- Costas

Levantamento Terra – 10 (aquecimento) – 6-4-2-1

Barra fixa – 3Xfalha (nunca passar de 12 repetições)

Remada T – 8-6-4

Hiperextensão – 2X15

E- Peito

Supino reto com barra – 15 (Aquecimento) – 6-4-2-1

Supino inclinado com barra – 6-4-4

Crucifixo reto – 6-4-4

Supino reto com halteres – 2X falha (nunca passar de 6 reps)

Editado Novembro 4, 2014 às 23:31 por rafaoliveira

[busarello 3354]

E cade o treino de força?

Brincadeiras a parte, se pretende focar em "força" mesmo eu sugiro algum template pronto, de preferencia um simples, como o SL ou SS.

[Stein 6091]

E cade o treino de força?

Brincadeiras a parte, se pretende focar em "força" mesmo eu sugiro algum template pronto, de preferencia um simples, como o SL ou SS.

+1

com ênfase no ""E cade o treino de força?""