[Falta de Pesquisa]Quero Um Treino Abc

[Gabriel Julia Jardim 0]

Eai pessoal , to querendo um treino ABC , sou iniciante na academia, mesomorfo , 176cm , 84 kg um pouco á cima do peso

quero perder uns 5 kilos , e ganhar massa muscular peito, bicipes, ombro

e alguem indica algum suplemento ou é muito cedo ?

tenho dificuldade na dieta como a mais do que devo queria saber se vou obter resultado msm comendo um pouco a mais ?

[Pablo79 684]

Perder 5kg comendo a mais fica meio difícil. O ideal é ficar em déficit se quer perder. Como é iniciante ainda é capaz de ganhar um pouco de massa.

Passe na parte de nutrição para ter uma ideia de dieta e na de treino para saber como montar seu treino.

[busarello 3354]

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