Supino Reto Com 1 Halter

[Visitante]

Põe o Halter na costa e faz flexão

[endomorfo86 389]

Faz fly um lado de cada vez segurando com a outra mão em uma grade. Funciona. E fax muitas flexões, tríceps no banco, tem vários. E parabéns.

[Mr.David 3]

Valeu pessoal vou fazer supino com uma mão e trocando claro, e vou tentar fazer o fly tbm "endomorfo86", eu sou membro novo aqui então não sei se tem que fechar tópico ou como funciona

[FrangoEctomorfo 7251]

Por acaso tu é o cara desse vídeo?

[Mr.David 3]

Por acaso tu é o cara desse vídeo?

Não '-', Eu treino em casa, meus pais não são pobres, tem renda média (meu pai é caminhoneiro ele ganha em torno de 8k por mês, mas tem muitas contas), mas como minha mãe é contra eu treinar eu treino em casa quando ela não esta ^^.

Embora treino em casa, eu tento fazer oque eu posso, o mais difícil mesmo é a dieta --'

[lucastarik 372]

Junta duas cadeiras, faz paralelas.

Deita no chão e faz flexão.

[Mr.David 3]

Junta duas cadeiras, faz paralelas.

Deita no chão e faz flexão.

Paralelas acho que não daria muito certo com cadeiras (o tombo ia ser feio kkk') e Flexão eu faço para peito e tríceps

[lucastarik 372]

Paralelas acho que não daria muito certo com cadeiras (o tombo ia ser feio kkk') e Flexão eu faço para peito e tríceps

Pode ser mergulho no banco então.

Coloca esse peso em cima de ti, e faz o mergulho, também funciona bacana pra peito, basta você não subir até em cima; desça bastante, até sentir uma minima contração do tríceps, faça até pouco mais da metade do movimento; lembre-se sempre de contrair bem o peito.

[Mr.David 3]

Pode ser mergulho no banco então.

Coloca esse peso em cima de ti, e faz o mergulho, também funciona bacana pra peito, basta você não subir até em cima; desça bastante, até sentir uma minima contração do tríceps, faça até pouco mais da metade do movimento; lembre-se sempre de contrair bem o peito.

Eu prefiro fazer exercícios com carga, porém, sexta feira que é o próximo treino de peito e tríceps eu tento, obrigado.

[Pablo79 684]

Você tem quantos anos? Sua mãe é contra vc treinar Pq te acha novo?

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