[Falta de Pesquisa]Como Me Alimentar?

[gioRR* 0]

Boa tarde sou novo aqui no fórum e gostaria de saber se podem me ajudar falando como me alimentar/suplementar corretamente, sou um bebê ainda no ramo, tenho 17 anos, peso 87kg e tenho 1,76cm, prático exercícios aeróbicos e musculação à 4 meses, comecei com 93.6kg,ou seja, perdi 6kg, não tenho uma dieta correta, e creio que no tempo que prático os exercícios deveria ter perdido muito mais peso, me alimento normalmente e tomo apenas termogênico de 420mg uma hora antes do treino, tenho um objetivo de perder peso e ganhar massa muscular, vocês poderiam me ajudar indicando como me alimentar corretamente, como suplementar, o que devo fazer e etc? Como se fosse um personal kk, deve parecer estranho isso mas estou atrás disso por não ter ninguém por perto para me ajudar e condições 0 de ir ao nutricionista, obrigado.

[TsuG 1056]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.