Distribuições De Baixa Frequencia, Quando Usar..

[Stein 6097]

- não sei se o blog é ligado com algum vloger, mas no texto não citou o nome de ngm, e ficaria até melhor para os iniciantes porque pra eles chegarem até o fórum eles passam pelo blog.

sim...

foi assim que cheguei aqui também..

[lucastarik 372]

Acho que podiam pegar o gancho desse tópico e criar a famigerada discussão do:

Rompimento de fibras vs. Progressão de cargas; para hipertrofia.

[endomorfo86 389]

Pra mim treino de muita carga e pouca repetição não funciona, ainda mais se fizer 2 vzs na semana.

[Stein 6097]

Pra mim treino de muita carga e pouca repetição não funciona, ainda mais se fizer 2 vzs na semana.

tá mais o que isso tem a ver com o assunto.??

se vc tem algum motivo que que possa levar iniciantes a treinar com distribuições de baixa frequência é só falar aí..

estou até hoje esperando uma resposta que tenha alguma coerência..

[pedrinho91 1075]

Ótimo texto Stein. Abraços

[marcos.reis 5]

Acho que podiam pegar o gancho desse tópico e criar a famigerada discussão do:

Rompimento de fibras vs. Progressão de cargas; para hipertrofia.

qual melhor para hipertrofia romper fibras ou pregredir cargas?

[Stein 6097]

qual melhor para hipertrofia romper fibras ou pregredir cargas?

ambos..

progredindo cargas vc vai romper fibras...

e para romper fibras é preciso de sobrecarga...

Ótimo texto Stein. Abraços

vlw..

abraço..

[nan101 620]

Pra mim treino de muita carga e pouca repetição não funciona, ainda mais se fizer 2 vzs na semana.

Pra mim funciona.

[marcos.reis 5]

ambos..

progredindo cargas vc vai romper fibras...

e para romper fibras é preciso de sobrecarga...

e quando vc rompe fibras com pouco peso? fazendo 3x10 no supino por exemplo chegando quase a falha na 8-9 repetição, estaria rompendo fibras? existe a hipertrofia nessa caso tbm?

[MBD 9708]

e quando vc rompe fibras com pouco peso? fazendo 3x10 no supino por exemplo chegando quase a falha na 8-9 repetição, estaria rompendo fibras? existe a hipertrofia nessa caso tbm?

Existe mas na maioria dos casos é hipertrofia sarcoplasmática, onde se acumula plasma (água) dentro do músculo e não o estiramento das fibras em si. Pode ocorrer, mas é em menor grau, por isso segmenta-se em hipertrofia miofibrilar (fibras) e hipertrofia sarcoplasmática (plasma - água).

O ideal para romper fibras são cargas maiores. A falha não necessariamente se traduz no rompimento de fibras, pode ser só falta de energia.