Distribuições De Baixa Frequencia, Quando Usar..

[araujo43]

Olá Stein, muito interessante o tópico, curti. Vou contar um pouco do que eu já fiz em treinos e o que deu e não deu certo para mim kk

Assim que eu entrei na minha primeira academia (a 2 anos atrás) fiz o treino de Adaptação, depois parti pra um AB, e depois ABC, todos esses treinos passados por uma professora la da academia. Eu não gostava de treinar e não entendia nada de musculação, não sabia nem que supino era pra peitoral kkkkkkkkk. Para começar, a divisão do ABC sequencial : A - Peito e tríceps, B - Costas e bíceps, C - Pernas e Ombro. Ou seja, meu ombro era trabalhado todos os dias e eu se quer fazia ideia disso, mesmo assim consegui um ganho de 6 kg em 6 meses aproximadamente (58 para 64 kg) sem comer nem treinar direito (como muito, acho que por isso deu "certo", mas não me preocupava com macros). Mas aí comecei a gostar da coisa e a pesquisar e montar meus próprios treinos, mas sempre me limitando a fazer abc. Até que então, a uns 5 meses, entrou um professor bodybuilder amador na academia que treino atualmente e é claro, pedi um treino pra ele kkkkkk, ele me passou um ABCDE, nunca tinha cogitado fazer esse antes, pelo tanto de coisa que lia sobre ele na internet, e não é que deu certo? tive um ganho de 4 kgs em 2/3 meses fazendo este, ganhos que já não via a um tempo kkk, tive um aumento interessante de volume, meus ombros que eram um ponto fraco se tornaram proporcionais ao restante do corpo, e minhas pernas e panturrilhas melhoraram bem também, isso mostra que não é uma regra, a melhor coisa é testar. Em algumas coisas a pratica antecede a teoria. Abç Stein, ótimos tópicos.

 

ps - não suplemento ou faço uso de esteroides, full natureba kkkkk, atualmente 76/77 kgs

Editado Julho 21, 2016 às 17:51 por araujo43