Heal That Hunchback! - Tratando A Cifose E Lordose (Tradução)

[mateus_a]

e Mateus, como tu descobriu que tinha Cifose, e qual foi a causa desse problema?

Pelo jeito já resolveu né?

Sempre tive. Fiz Reeducação Postural Global, Pilates, Natação, etc., tudo dando resultados pontuais, mas não corrigindo o real problema, que é exatamente a rotação do quadril (Meu problema se encaixa EXATAMENTE no que o artigo fala a respeito do quadril), que gera lordose, e gera cifose. E no espelho é fácil ver o meu problema (coluna visivelmente torta)

Tenho uma postura ruim, dores esporádicas (melhorou muito com o treino de força).

Tenho mobilidade ruim, todo "travado".

Estou focando na parte de "Alongar os flexores do quadril, posteriores de coxa e lombar" ao mesmo tempo buscando aumentar "a força e ativação do abdome e do glúteo" pra gerar diminuição da rotação interior do quadril.

Não, não melhorou meu problema ainda, estou meio sem tempo e não seguindo um programa para melhorar a postura. Nas férias vou focar em melhorar a postura. Convivo a anos com isso, não é um mês a mais sem tratar que vai me fazer mal.

Editado Novembro 24, 2014 às 17:32 por mateus_a

[spankeer]

Muito bom o artigo, pra mim que vou ser personal contribuiu muito e já estou ajudando um amigo com os exercício, valeu!