Mandar 2G De Proteína Por Kg Do Corpo É Um Absurdo.

[Verdura 696]

Não sei pq acham tanto assim, que dificuldade é essa. Se faz 5 refs no dia, qual a dificuldade de encaixar entre 25 a 40 gramas de proteína em cada uma?

Caramba, toma um copo grande de café com leite e pão com 2 ovos e pimba, 25 gramas de proteína pra dentro! Um pouco de arroz e um bifinho minúsculo de frango (100 gramas), e tá lá mais 30.

Editado Fevereiro 24, 2023 às 09:25 por Verdura

[Thomas William 131]

Em 24/02/2023 em 06:23, Verdura disse:

Não sei pq acham tanto assim, que dificuldade é essa. Se faz 5 refs no dia, qual a dificuldade de encaixar entre 25 a 40 gramas de proteína em cada uma?

Caramba, toma um copo grande de café com leite e pão com 2 ovos e pimba, 25 gramas de proteína pra dentro! Um pouco de arroz e um bifinho minúsculo de frango (100 gramas), e tá lá mais 30.

O pessoal deve contar a proteína só da carne, frango... Esquecem que a maioria dos alimentos tem uma quantidade considerável de proteína

[VictorS28 64]

Em 23/02/2023 em 15:51, Noahavinas disse:

Cara, preciso de uma luz. 
Sou endomorfo, 106kg, 1,55. 
Atualmente não tenho condição de pagar um profissional pra me orientar, mas quero emagrecer. 
Estou fazendo musculação a 2 meses, tô com uma dieta mais regulada, mas não perco um KG. Pelo contrário, ganhei. 
Sem chinelagem. Só quero uma ajuda pois sei que do jeito que tô, não posso ficar. E tenho consciência que tô obeso pra caralho. 
Eu não sei quanto de carbo, proteína e gordura devo mais ou menos consumir por dia. E queria uma ajuda nisso. 
Uns dizem 1,8g/kg de proteína, outros dizem menos, outros dizem mais. 
uns dizem Até 1g/kg de carbo, outros dizem menos. 
Então não sei o que seguir, até eu conseguir pagar um profissional para me orientar bem. 
Quem for ajudar, compartilha dados científicos, nada de achismos. 
Vlw. 
 

Minha sugestão é você usar a calculadora aqui do blog: https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/

Inclusive ela da uma referência de quantos g/kg de proteina consumir.

Usa também algum app de contar macros (fatsecret, growth, my fitness pal), e anota todas as suas refeições. Você vai ver que vários alimentos do cotidiano tem proteína e ajudam a bater a qtde diária.

[FZ... 184]

Em 02/11/2014 em 09:16, rafajaa disse:

 

Quem é você para chegar avacalhando o tópico desse jeito, e com esse tipo de vocabulário?

 

Nem que você estivesse certo, isso não te dá o direito de agir com tal conduta desrespeitosa e palavras de baixo calão.

 

Quer falar de fundamento?

 

Tenho quase 5 anos de fórum e 8 de treino, meu fundamento é a experiência, minha e de amigos próximos, tentativa e erro, aprendizado próprio.

 

Você deve ser mais um desses que lê artiguinhos por aí e sai reproduzindo como verdade absoluta, " fundamento: li no blog "xxxxx" ".

 

O que mais tem aí são pesquisas patrocinadas por marcas de suplementos, uma pesquisa precisa de bastante grana por trás para ser feita, pagar o salário de todos os profissionais envolvidos, etc... Você acha que as marcas de suplemento que são quem em sua maioria patrocina blogs e sites sobre musculação, patrocinam pesquisas e etc, iriam divulgar coisas do tipo "você não precisa de tanta proteína assim, consumir acima de uma certa quantidade de proteínas por dia é indiferente para o ganho muscular" você acha que esse tipo de notícia seria interessante para as marcas de suplemento? Bom, se não é interessante para elas então não é interessante para quem é patrocinado por elas... Quanto menor a quantidade de proteína, mais fácil de alcançar apenas com alimentação...

 

Essa que é a proposta do tópico, abordar esse assunto, de forma educada, com bons argumentos e com respeito, se não está interessado nisso seria melhor não ter postado nada.

 

É lamentável a qualidade dos posts desse fórum ter abaixado drasticamente de um tempo para cá.

Amigo, com todo respeito, se não consegue comer 500g de frango por dia, esse esporte não é pra vc.

 

Treina há 8 anos e tem 75kg!?!?!? Deve estar treinando calistenia.

Editado Fevereiro 24, 2023 às 12:12 por FZ...