Mandar 2G De Proteína Por Kg Do Corpo É Um Absurdo.

[Berzek18 30]

http://pt.slideshare.net/TimG1/protein-intake-16529721

[Torf 11507]

sonho com o dia que esse tipo de tópico tenha zero respostas

Eu näo.

Achei o debate bem interessante. Muita gente publicou coisas importantes para ajudar-nos a tirar nossas próprias conclusöes.

Muita gente que avalia dieta nesse fórum olha a quantidade de proteínas totais e fala "Aumenta/abaixa pra 2g/kg". Se você perguntar "POR QUÊ", quase ninguém vai saber responder.

Eu levo uma vida bem saudável com resultados bem satisfatórios consumindo 1,8g/kg de proteína. Näo acho que se eu aumentar para 2g/kg terei mais ganhos.

[Vecchio 4821]

Pablo, a Emma Leigh, médica "guru" australiana que mantém um tópico de "intakes" lá no bodybuilding.com recomenda para quem está com BF alto utilizar g/kgMM.

Alinha-se com ela o Lyle McDonald.

Eu queria que alguém confirmasse se para ficarmos tranquilos quanto ao consumo de proteína basta ser verificado:

• se o nível de ureia está abaixo de 45 mg/dl; e
• se não há cristais na urina.

[plaquede100 79]

Discussão interessante... peguei minha pipoca e tô aqui acompanhando.

[Saintgraal 3462]

Eu mando em média 200g por dia de proteina

o que já esta de ótimo tamanho

[Dark_Rebirth 58]

Agora não entendi a preocupação dele, qual o problema de ingerir 300-400g de proteina por dia se for o caso? O que não é usado não é só tranformado em energia aka 4kcal/g?

[Dark_Rebirth 58]

Hmmm... faz sentido. Achei que ele tava com medo de fazer mal. ;o

[Cavernoso Frango 156]

Esse cara pelo jeito, Nunca viu outras fontes de proteina...

Carne bovina, Frango, Ovo, Albumina, Whey, Queijo.. etc

[iamgroot 37]

eu faço dieta a 6 anos, sempre que mandei menos 2.5grs pro não tive resultados... só tenho resultado com mais de 2.5,,,

[Syring3 168]

8 anos de treino falando isso? parece que não existe outras fontes de proteína...

Editado Novembro 3, 2014 às 13:52 por Syring3