Cutting Dieta Cetogênica Relato Completo + Treinos De Crossfit+Escalada+Calistenia

[Drunkeneightimmortals 190]

Vou acompanhar aqui também, estou pensando em começar a fazer crossfit, até fiz uns wods lá. Rsrsrs

[Heahmund 30]

 

Esquenta muito com o shape não. Tá bom carai! Experimenta medir/calcular os paranaues todos só numa base mensal, ou bimestral, ou semestral etc... ficar encucando com detalhes táticos pode atrapalhar o desenvolvimento. Afinal, este é para a vida toda e todo ganho se dá de forma gradual.

 

Crossfit é foda. Acompanhando.

 

 

13 horas atrás, Montecristo disse:  

Valeu ai man ! Com ctza... Mas aquela pulga atrás da orelha e bom, heheh...

tmj.. valeu!

Vou acompanhar aqui também, estou pensando em começar a fazer crossfit, até fiz uns wods lá. Rsrsrs

fala meu,nobre. com ctza cross é bom.. sucesso na caminhada e nao deixei de relatar...bum gde abs...

ae galera, to de ferias, mas to,vivo... surfando bastante e com 83kg... mais 2 semanas eu volto... um feliz 2016 pra todos!

um abs...! tmj ! 2016 é mta evolucao!

[Heahmund 30]

Moçada, amanhã provavelmente retomo os treinos. Um abs !

[Heahmund 30]

E ai feeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeellas (by lucas carvalho)

 

Voltei aos treinos de escalada. Quarta ou quinta passada, salvo engano, fiz 6 boulders cabulosos, passados pelo treinador. Ah,falando nisso,agora estou com treinador, fechei 1 mês, vamos ver como se saem os treinos a partir de agora. Em sequencia aos boulders fiz uma série máxima de pull ups. Depois fechar, dividir por 2.. deu 7 +-. Então fiz uma série sem descanso de:

 

7 flexões diamante

7 clássicas

7 abertas

 

Depois, descanso. Mais 7 segundos de isometria de flexão. Fechou.

 

Outro treino foi escalada livre, depois fiz mais flexões ao final do treino e 100 movimentos na parede.

 

Hoje foi escalada livre, só entrei em bolders de teto, mais difíceis... Não consegui fechar nenhum. Ao final fiz umas barras e 2 séries de abs, por minha conta.

 

Mas falando outra coisa, depois do carnaval estou pensando seriamente em voltar para o cross. Vamos ver. Estou com 84.5kg, sei lá pq diabos engordei, nas férias comendo pra caramba não engordei nem 500g.. agora devolta a city tá voltando tudo. Acho que é porque eu surfei bastante, acho que foi por isso... Bem, a vdd é que no fundo sei que voltarei para o cross, essaé a vdd. hehehe.

 

Até a prox ! Um abs !

[barbaraa 34]

Seguindo...

 

Sou nova aqui, gostei muito do que li aqui nos seus relatos  

 

Bjs  

[Heahmund 30]

Em 08/02/2016 at 16:50, barbaraa disse:

Seguindo...

 

Sou nova aqui, gostei muito do que li aqui nos seus relatos  

 

Bjs  

 

Olá barbara, td bem com você? Seja bem vinda ao fórum.. ao diário, rsrs ... bem, espero que as info aqui te ajudem nos treinos e na dieta.. se criar um diário avisa aí pra eu passar lá tb e dar um salve..

 

beijão ! tmj..

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E ai fellas e gurias. Sussa!? Bem, eu to mt bem rsrs...

 

Feriadão fiquei offzasso, fui viajar, então não rolou nenhum treino. Seguem os treinos:

 

Quinta passada: Corrida no parque, 6 tiros intercalados com caminhada e trote. Tempo de treino: 25 minutos.

 

Sexta feira, treino de escalada: aquecimento com 4 boulders, seguido de 10 barras escalador, 6 barras dando um pulinho e soltando as mãos, tipo uma semi clap (semi palmada com a mão), 6 barras combinada fazendo aquele abs lateral (com uma rotação de tronco), sendo 3 para cada lado. Mais 4 boulders para fechar. Elevei o nível de dificuldade, não consegui fazer nenhum, sendo que em dois cheguei até a agarra final.

 

Carnaval...

 

Hoje foram 3 rounds, após feito aquecimento de 100 moves na parede, desta forma: 10 burpees + 80 moves, sem intervalo... 10 mountain climbs + 80 moves ... sem intervalo ... 10 burpees + 80 moves. Fechou ! Acabei arrasado.. braço bombou forte, rsrs ..

 

Refeição pós treino: uma fatia de pão caseiro + queijo

 

40 minutos depois, um omelete, 3 ovos + queijo + tomate + manjericão.

 

Valeu pessoal.. até a próx.. tamo junto ... ah, em breve talvez vá escalar então quem sabe role umas fotos.

 

 

[barbaraa 34]

9 horas atrás, Montecristo disse:

 

Olá barbara, td bem com você? Seja bem vinda ao fórum.. ao diário, rsrs ... bem, espero que as info aqui te ajudem nos treinos e na dieta.. se criar um diário avisa aí pra eu passar lá tb e dar um salve..

 

beijão ! tmj..

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Bom dia!! td bem comigo sim.. e com vc?

Obrigada! To adorando ver a experiência que o pessoal, inclusive vc, tem com a cetogênica. Me preparando (financeira e mentalmente rsss) para encarar essa nova fase na minha vida.. Tenho um diário sim, lá fala um pouquinho de mim  

Bjsss, sucesso.. tmj!

 

[Heahmund 30]

Em 12/02/2016 at 07:57, barbaraa disse:

 

Bom dia!! td bem comigo sim.. e com vc?

Obrigada! To adorando ver a experiência que o pessoal, inclusive vc, tem com a cetogênica. Me preparando (financeira e mentalmente rsss) para encarar essa nova fase na minha vida.. Tenho um diário sim, lá fala um pouquinho de mim  

Bjsss, sucesso.. tmj!

 

 

Aqui tá tudo certo Barbara.. de boas ^^

 

A dieta cetogênica é cabulosamente espetacular, 100% sucesso, bem, os elatos estão às pencas aí. Hoje vivo os meus 83kg de boas, me secou mesmo. Claro que eu faço muito exercício mas com ctza a keto teve papel determinante aqui. Qnto ao diário, enchi de receita aqi,tem mta coisa bacana, fácil e gostosa de comer. Boa sorte nobre !

 

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Bem rapaze, relatando os treinos:

 

Segunda: treino pesado. 100 moves aquecimento. 6 barras escalador...  60 moves. 10 barras escalador, 100 moves. Barra escalador isometria, até a falha, 60 moves. Acabei destruído... Mas rápido. Treinador perguntou fechou já? Eu "po, fechei aqui, deboas" ... ai ele, "po, então paga mais 100 moves lá então brother" kkkk... mais 100 moves para fechar.

Terça: 3 rounds. 20 minutos. Parque. 12 abs V, 5 pull up canadense com uma mão,10 no total. Para fechar uma barra até a falha. Correr 200 metros. Ao final, 5 pull ups com pegada fechada, supinada.

Hoje: Session livre... escalar quantos boulders aguentar. Fiquei aprox. 2 hrs na academia e derrubei 2 qu estavam engasgados. Sexta queria pegar um vermelhinho lá que tá me torrando a paciência...

 

Fim do dia estou fazendo a última refeição pesando.. Estou comendo 350 g. No almoço algo perto disso.

 

Peso 83.600. Amanhã vou pegar pesado na calistenia no parque, montar um treino cabuloso. Abs !

[Heahmund 30]

E ai gurias .. e fellas !

 

Caras, me perdi no treino, mal aí, ficou difícil de relatar mas treinei bastante, vou tentar colocar aqui

 

Sexta foi Resistência.. 300 movimentos em parede negativa.

 

Quarta.. foi .. bem, deixa eu ver se lembro, fiz um treino de "System Wall", é difícil explicar aqui, mas é na parede específica de treino de escalada. Bem pesado. Fiz umas barras também. E muitos moves.

 

Segunda foram barras com pegada supinada e pronada com isometria ao final. Também fiz burpees, uns 15.. e plank e 2 rounds de plank, um dos quais foi 1'30 e depois de 2'... cabou comigo. Mt bom o treino !

 

Esse fds talvez eu vá escalar ou fazer trilha/subir morro.

 

Abs !

[R.U.M. 1958]

Salve

 

A grip deve estar ficando foda. Consegue quantas barras direto?