Cutting Dieta Cetogênica Relato Completo + Treinos De Crossfit+Escalada+Calistenia

[Heahmund 30]

Treino de hoje:

 

8 barras retas combinado com 8 flexões, em sequência, 80 moves em parede negativa

 

3 rounds. Descanso até 02 mins.

 

*não fiz o treino completo

[Heahmund 30]

Treino hoje, completo:

 

10 barras

10 passadas no mesmo lugar, com rotação de joelho

10 abs supra clássico

via de dificuldade média com 60 moves

 

3 rounds, sem descanso

 

ao final: 5 barras de escalador - pegada "de pinça" cheia

[surf 1659]

Opa mais um surfista pega onda onde?

[Heahmund 30]

Registro de treinos resistência.

 

pirâmide: 5min parede, 5min descanso; 10min parede, 10 descanso; 15min parede, 15 descanso

resistência máxima: volta completa ginásio

3min parede; 3 descanso: até bate 60min

1min parede, 1min descanso, 10 séries de cada

20 boulders seguidos, 2 rounds

circuito de boulders, escolhe 5 faz seguidos sem sair parede, 5 rounds

monta uma rota e escala e desescala a cada movimento

 

Update dieta: atualmente foi incluído bem mais peixe grelhado

 

também ficou para trás o 82kg, atualmente deixarei 80kg mas estou batendo 78/79kg

Editado Outubro 23, 2018 às 01:57 por Heahmund