Cutting Dieta Cetogênica Relato Completo + Treinos De Crossfit+Escalada+Calistenia

[Heahmund 30]

Seguimos firmes e forte. Treinando pesado. Essa semana espero continuar bem

 

Final de semana AGORA teve MUITA action. Sábado ondas pesadas fiz um bate e volto e hoje fui escalar na rocha com a galera do ginásio. Um belo domingo de sol mandei uma via de uns 20 metros, foi muito bom, adrenalina pesada! Os treinos estão dando resultado.

 

ps.: ainda preciso tirar 6kg, acho que 78 fica bom para mim.

 

Foto do climb:

Spoiler

 

 

Editado Agosto 7, 2017 às 00:34 por Montecristo

[Heahmund 30]

Surf hj.

 

Treino pesado de climb.. vamos levando. Essa semana que passou consegui ir um dia de bike.. semana agora devo aumentar.

 

Um lembrete... Tapioca comanda,  comer mais! Pão cortadissimo..hehehe.

[vinirockman 0]

Fala meu caro! Como vai?

Eu tava de bobeira no fb e achei algo que falasse sobre a tal da "Dieta Cetogênica".

Primeiro lugar que eu pensei em pesquisar: hipertrofia. Cai direto no teu post!

 

Eu li um pouco sobre o seu relato inicial, depois vou ler todas as 11 páginas!

Tenho engordado bastante nesse último ano e acho que se eu mudar o buraco do cinto eu vou entrar em depressão fácil.

Pior que a minha massa magra tá inteira... só que agora debaixo de uma camada de bacon (que vai sumir na marra agora).

Minha força de vontade é bem decente, então acho que eu vou me dar muito bem com essa dieta.

Eu notei no seu relato inicial que você tinha dois relatos como referência: "Gus." e "alew"...

Consegue me confirmar o link deles? Seriam esses dois tópicos?

 

 

Vou dar uma pesquisada melhor aqui. Ler e reler bastante todos esses tópicos antes de começar e fazer meu próprio relato.
Pelo visto, observando o histórico e as fotos, é exatamente o que eu procuro.

Valeu por ser o primeiro tópico que eu achei sobre o assunto! Ajudou DEMAIS!
Caso queira compartilhar umas dicas pra quem tá começando ela, te agradeço imensamente!

[Heahmund 30]

Em 14/09/2017 em 02:03, vinirockman disse:

Fala meu caro! Como vai?

Eu tava de bobeira no fb e achei algo que falasse sobre a tal da "Dieta Cetogênica".

Primeiro lugar que eu pensei em pesquisar: hipertrofia. Cai direto no teu post!

 

Eu li um pouco sobre o seu relato inicial, depois vou ler todas as 11 páginas!

Tenho engordado bastante nesse último ano e acho que se eu mudar o buraco do cinto eu vou entrar em depressão fácil.

Pior que a minha massa magra tá inteira... só que agora debaixo de uma camada de bacon (que vai sumir na marra agora).

Minha força de vontade é bem decente, então acho que eu vou me dar muito bem com essa dieta.

Eu notei no seu relato inicial que você tinha dois relatos como referência: "Gus." e "alew"...

Consegue me confirmar o link deles? Seriam esses dois tópicos?

 

 

Vou dar uma pesquisada melhor aqui. Ler e reler bastante todos esses tópicos antes de começar e fazer meu próprio relato.
Pelo visto, observando o histórico e as fotos, é exatamente o que eu procuro.

Valeu por ser o primeiro tópico que eu achei sobre o assunto! Ajudou DEMAIS!
Caso queira compartilhar umas dicas pra quem tá começando ela, te agradeço imensamente!

 

 

Olá Vini, td certo?

 

Cara, são esses tópicos  mesmo. Os relatos de referência, tem muita coisa bacana aí, hoje os caras sumiram mas ficou uma enormidade de conhecimento para a galera. E tem minhas humildes impressões aqui no tópico também.

 

Sobre as dicas, creio que o primeiro passo é a pessoa estar determinada ao que quer fazer, escolher a dieta e levar ela rigorosamente. Para mim deu  certo, reduzi definitivamente meu peso para uns 83kg, hoje estou sem dieta cetogênica mas com muita coisa naturalmente cortada, a exemplo de leite e pão, faz muito tempo. Então to conseguindo equilibrar bem meu peso.

 

E é isso, basta começar, o começo é mais difícil penso, a maioria dos relatos vai nesse sentido.. mas depois a pessoa acostuma.

[Heahmund 30]

Apenas dando aquele salve galera. Nesse último mês fiz bastante o trajeto de casa trabalho bicicleta, quase todos os dias, é muito bom. Nesse feriado agora surfei bastante. Quanto à escalada semana que passou não fui, o que é até bom, preserva as articulações e tendões, é sempre bom dar um tempo para uma recuperação. Amanhã vamos aos treinos!

 

Abs.

[Heahmund 30]

Ontem treino foi alongamento e aquecimento dos ligamentos para escalada. Depois, rolê na academia, 25 minutos. Depois, executei alguns boulders de dificuldade baixa. Hoje joguei futebol.

Editado Julho 19, 2018 às 00:51 por Heahmund

[Heahmund 30]

02 meses sem relatar.

 

Os treinos estão ótimos. Final de ano agora há uma natural parada (recesso da academia) porém continuo as atividades. Estou surfando todos os dias que dá.

 

Gostaria de desejar a todos um feliz natal e ano novo.

 

Deixo duas dicas de página no Facebook que considero excepcionais, treinos funcionais HIIT e de altíssima intensidade:

 

Sérgio Bertolucci - Xtreme 21

Jordan Yeoh

[Heahmund 30]

Rápido update. Estou sem escalar e fazer exercícios regrados desde ano passado. Surfando bastante apenas.

 

Hoje estou acima do peso, mas ok... muita mas muuuita festa nesse fim de ano é normal o aumento de peso.

 

Agora nessa semana reinicio novo ciclo de treinamento em 2018, com a escalada e indo de bike para o trampo e muita calistenia. Dieta também ok. Agora pela manhça acabo de consumir café preto, ovo cozido e uma banana.

 

Uma das coisas que irei me basear neste ano é treino de curta duração e alta intensidade, vamos ver como responde.

 

abs!

[Heahmund 30]

Registro muito rápido de treino: montar via 10 moves , indo e voltando um por um...

 

Vou fazer um quadro geral aqui de todos os exercícios.. um compilado geral, divido por grupos musculares e treinos.

 

Abs

[Heahmund 30]

Tamo aí na atividade, rs... correria total!

 

Hoje treino rápido! 50 barras clássicas. séries de 10, descanso de aprox. 1m40s

 

Ao final fiz algumas aprox. 9 séries de "hangs" de 10 segs cada, com uns 40 segs de intervalo. Variação de pegadas, pinças, reglete e abaulado.

 

Valeu! Quando sobrar tempo farei apanhado geral dos exercícios e treinos, em especial a calistenia e funcional. Abs!

 

Peso fixou bem, em torno de 83kg há um bom tempo. Agora é bater esse novo degrau e qm sabe tirar uns 2 ou 3kg com muita qualidade e saúde e acho que tá de boas!  abss

Editado Julho 11, 2018 às 00:44 por Montecristo
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