Cutting Dieta Cetogênica Relato Completo + Treinos De Crossfit+Escalada+Calistenia

[Heahmund 30]

Olá moçada !

Treinos:

Terça: corrida, 3.3km, 25 mins.

Ontem: Natação, 962 metros, 30 mins.

Hoje tem visitas .. vamos ver o que sai. PRETENDO fazer um trieno de musculação, acho que peitoral e abs.

absssssss

[Heahmund 30]

Galera, finalizou meu "round" de visitas.. familiares até domingo e ontem e hj dei uma força para um brother que veio tratar de negócios na cidade.

Serei sincero, hoje estou com preguiça... Sem treinar desde o último relato...

Para não avacalhar tanto vou sair e comprar uma comida japonesa...

Grande abs...

[Gus. 166]

Fala brother!!
SEm grilar muito, isso acontece, as vezes a gente precisa é de uma folga mesmo hehehehhe

Dá uma atualizada nas fotos se possível!
Melhorou desde o fim de janeiro?
Abraços

[Heahmund 30]

Fala brother!!

SEm grilar muito, isso acontece, as vezes a gente precisa é de uma folga mesmo hehehehhe

Dá uma atualizada nas fotos se possível!

Melhorou desde o fim de janeiro?

Abraços

E aí Fella ! Vou atualizar sim ! Estou com 05 meses de diário.. foda man ! Por isso qe eu digo que vc é cara, sempre estável, sempre lá!

Valeu Gus !

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Moçada, teve esse intervalo nos relatos mas estou treinando, porém com a cetogênica suspensa, na vdd ela não está suspensa acho eu que por hora vou encerrar o ciclo dela. Foi mt bom, enxugou bem e cumpriu sua função.

Estou, como havia dito, treinando mais em parques e dando ênfase em exercícios ao ar livre, dando um tempo com a musculação propriamente dita.

Esses dias corri 5km em 44 minutos... ontem corri 5km em 38 minutos, vamos ver no próximo como sai. Natação continua 2x por semana, nadando em torno de 800 metros.

Meu objetivo é inserir uns treinos de Freeletics e Calistenia, é mt bom ir ao parque e dar esses treinos. Semana que vem eu mudo de cidade e quero ver se consigo ir para uma academia de escalada, parece ser bom, será legal fazer treinos ao ar livre e tal.. e a escalada casa bem pro fds, vc faz turismo e esporte ao mesmo tempo.

No feriado surfei, mas preciso de uma prancha maior, não dá.

E continuo na aula de dança, recomendadíssimo!

I got the moves like jagger !

Em breve vou reestruturar e dar um update em fotos e alimentação...

um grande abs e TMJ !

[Heahmund 30]

Só passando para deixar aquele update.

Hoje foi natação, totalmente zoado. Professor só faltou jogar o isopor para eu ir buscar ou botar a redinha de volei como faz com as crianças, hahahahha.

Zoeiras à parte, foi meu último dia na academia (nesta em específico amanhã mando parte da mudança, falando eu tenho que dormir poha eauheahu), então foi bem relax. Nadei sem encheção, sem relógio, tiros, etc... Estava chovendo (piscina é aberta) até fui pra parte que chove na piscina e fiquei boiando, bom demais.

Ponto sério do treino foi a virada olímpica, parece que peguei bem o jeito, consegui fazer 3 chegadas sem parar pra descansar, só nadando e fazendo a virada. Show de bola.

abs nobres... amanha é parque e a gente vê o que sai!

=]

Editado Abril 11, 2015 às 05:05 por Montecristo

[Heahmund 30]

Caralho.. 1 mês sem relatar, to rapidin no cel mas to vivo!

Galera muita mudança e muita notícia boa... quando tiver um tempo, espero que esse fds, faço um relato dos treinos e da vida pessoal.

como sempre,

tmj.

[brcristina 115]

Acompanhando aqui

[Heahmund 30]

Im alive !

Galera, to vivo.

O que tenho para contar é que está tudo certo. Houve uma reformulação total em meus treinamentos, mas desde então estou seguindo ela. Quero fazer um post de responsa para vocês que acompanham faz tempo (saporra está com uns 7 meses!),

Mas para adiantar é o seguinte, como foi falado anteriormente, a dieta cetogênica foi um sucesso. Meu peso de 94 chegou a 82.5 no auge do cutting. Hoje estou com 87kg, comendo "de tudo".

Bem, houveram mudanças na vida pessoal (para muito muito MELHOR) e to muito feliz. Na vdd esse diário é mto bom, posso contar muita coisa de uma maneira descontraída.. mas vamos ao que interessa. Depois relato essa parte.

A musculação, em si, como um fim em si vamos dizer, foi colocada em segundo plano. A vdd é que o papel da calistenia e street workout, que eram secundários, hoje assumiram um papel principal. Estou treinando, direto no parque, umas 3x por semana. Barras, barras australianas, HIIT (algumas vezes na elevação) e flexões.

Estou fazendo HIIT 2x na semana e, quando não tem, estou correndo trotes quase todos os dias, aprox. 5x na semana. Hoje estou treinando em parques, barras, peso corporal.

A novidade é que comecei a praticar escalada, não sei se havia mencionado, mas enfim, to há quase 2 meses e to viciado. Por hora faço apenas em ginásio indoor, mas em breve farei os cursos (esperando abrir) e iniciarei a preparação para começar a escalar na rocha. O esporte é muito viciante, demais, estou indo 3x na semana (corpo não aguenta mais, exige demais das articulações e antebraço) e fico 2hrs na academia, quiça 2 horas e meia.

Hoje apenas faço boulder, que é a parte de escalar a parte de baixo das paredes, sem cordas (top rope) pois ainda estou començando. MEsmo assim, o bouldering é considerado um esportr que exige muita explosão e condicionamento físico, é só peso corporal, é "tempo ruim" o treino inteiro, ficar pendurado nos pegadores, passando de parede para parede, fazendo teto, resistência... Além disso, é muito desafiador, o ginásio tem umas 12 paredes, mas cada uma delas tem caminhos e caminhos para serem escalados, então é sempre diferente.. a galera mexe nas rotas durantes a semana e muitas vezes tem caminho diferente e desafiador, conseguir escalar, fazer a travessia.

Por isso estou obcecado em melhor minha força física e condicionamento de uma forma geral, o shape é consequência. Engraçado é que meu shape hoje, com uns 4 meses longe do ferro, está quase igual ...

Alimentação está no clássico, seguindo linhas mestras aqui no fórum inclusive: frutas, por ora, estão suspensa. Sem açucar. Controlando bebida. Carnes liberadas. Ovos mexidos pela manhã. Água e chás durante o dia. Muitos vegetais e low carb sempre. No momento, devido ao grande número de exercícios, não tem como ficar sem carbo. E quero fazer algo durável... a dieta em si é um objetivo mas devemos saber fazer a progressão e incorporar isso em nosso modo de vida.

É isso amigos... mais que sempre..

TMJ !

[Lu83 75]

marcando presença...escalada? showww mto bom,deve ser algo inspirante pra vida no dia a dia,equilibrio fisico ajuda no equilibrio menla/emocional.

hiit e low carb são minha vida tb kkk

abçs.

Editado Junho 20, 2015 às 00:36 por Luciane M. De Souza

[Heahmund 30]

marcando presença...escalada? showww mto bom,deve ser algo inspirante pra vida no dia a dia,equilibrio fisico ajuda no equilibrio menla/emocional.

hiit e low carb são minha vida tb kkk

abçs.

Lu, obrigado por acompanhar!! A escalada é demais, eu tiro todos o stress do dia a dia lá e não é apenas uma atividade física... chego no ginásio pra treinar, mas deixo tudo que tenho no carro, dsligo tudo... celular etc..... é só vc e as paredes.. as vezes chego a ficar 2 horas e meia na academia, nem precisa ficar treinando direto, sair ferrado.. vc fica olhando os outros, pegando técnicas, tenta fazer umas vias/boulders.. dá uma conversada.. troca uma ideia.. manda uns abs, umas barras... po, sai renovado !

Em breve darei um chega lá no seu diário ! tmj !

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Moçada, show de bola... as coisas vão indo mt bem. Escalda diretasso, estou indo 3x por semana, isso faz 3 meses, estou mt empolgado. Por ora, estou apenas no ginásio, porém os colegas já estão chamando para ir pra rocha, escalar no outdoor mesmo, ainda não consegui bater os horários e aqui no sul o tempo é BEM ZOADO no inverno, mas qndo bater um fds legal eu acho qe vou..

Qm sabe eu irei começar a relatar isso aqui, o que acham !? Passar uns vídeos, umas dicas e técnicas, além dos sites que uso. Ficaria diário com foco em físico usando treino de escalada + calistenia/SWO, além do que já foi feito. Lembrando que fica o imenso respeito e gratidão à musculação, visto que ter músculos s explosão ajuda DEMAIS em qq coisa que tu vai fazer, há meio qe tem um preparo físico inerente.. é bom demais.Tem mta parede e via que não é para uma pessooa do meu nível fazer, mas a "ogrice" que a musculação te dá permite... Em breve voltarei a levantar uns ferros tb...

Bem, peso tá no 88/87kgs, semana passado gripei mas ainda assim fiz escalar uns 2 dias de boas, hoje irei ao parque dar um tiros... Estou mt forte.

O diário tá massa, recebi umas MPs de pessoas perguntando e contando coisas, isso é mt bom. Além disso está com 4k de views saporra! Então obrigado a qm tá acompanhando e dando uma visualizada.. abração !

Fui !

Editado Julho 16, 2015 às 15:53 por Montecristo