Treino De Quadríceps

[ectomorfismo]

pessoal,esse treino de quadríceps me cairia bem? sou ectomorfo.

agachamento livre 4x8

leg press seguido de hack machine 4x8 a 10

extensora 4x8 a 10

eai galera,oque acharam?ta fraco? seria o suficiente pra perna? dividi o treino em posterior e anterior!

[Phinx]

Se vc é iniciante, só o agachamento já da conta. Se não é iniciante faria:

Agachamento livre 5x5

Agachamento Frontal 4x8

Editado Novembro 2, 2014 às 00:22 por Phinx

[ectomorfismo]

Se vc é iniciante, só o agachamento já da conta. Se não é iniciante faria:

Agachamento livre 5x5

Agachamento Frontal 4x8

malho a 1 ano cara. poderia fazer o agachamento livre 5x5

leg 45 4x8

extensora 4x10?

[Daniell109]

Se vc é iniciante, só o agachamento já da conta. Se não é iniciante faria:

Agachamento livre 5x5

Agachamento Frontal 4x8

Só isso já basta parceiro , sem mais.