Nasce O "monstreta"

[monstreta 1]

Acrescentando o TREINO B ao tópico:

ESTEIRA -> 20 MIN

REMADA MÁQUINA -> 4 x 12

PUXADOR FRENTE ABERTA -> 4 x 12

CADEIRA EXTENSORA -> 4 x 12

ELITICO -> 10 MIN

LEG 45 -> 4 x 12

SCOTT MÁQUINA -> 4 x 10

ROSCA ALTERNADA -> 4 x 10

PÉS ELEVADOS -> 4 x 20

ESTEIRA -> 20 MIN

Sempre revesando, um dia TREINO A e no outro TREINO B

[monstreta 1]

Galera, queria tirar uma dúvida, referente as frutas!

Posso consumir a vontade?

Essa epóca do ano, gosto de comer várias frutas, por exemplo:

- Lichia;

- Uva;

- Melancia;

E as frutas normais, Maçã, banana ...

Posso comer "a vontade" ?

Em especial a lichia, que só tem produção nessa epóca do ano, então como bastante...

[Born4Run 2165]

Se quer perder peso, infelizmente não.

Lichia

Valor Nutricional – por 100g

Calorias

66 Kcal

Carboidratos

16,53 g

Banana:

Energia 439 kj
105 kcal Carboidratos 26,95 g Açúcar 14,43 g

Melancia:

Fatos Nutricionais por 1 xícara, cortada em cubos Energia 192 kj
46 kcal Carboidratos 11,48 g

Acho que não deve parar de comer, mas sim, adequar com seus objetivos.

Editado Dezembro 15, 2014 às 11:50 por Born4Run

[Aristoi 608]

Amigo, cria um diario, acho que talvez tenha mais feedback do que tem aqui. Parece-me, pelo menos, que seu topico esta seguindo a linha de um diario. Vou acompanhar, mais tarde passo aqui!

[monstreta 1]

Galera, acho que já está na hora de comprar um suplemento pós treino ...

Estava de olho nos "wheys" e achei esse da GNC:

Alguém recomenda esse whey?

É minha primeira vez com suplementos, e acho que já esta na hora!

[Chez 1396]

Proteína em pó, só pela praticidade. Carne, frango ou ovo é melhor pelos nutrientes e mais barato.

Proteína é proteína

[monstreta 1]

Proteína em pó, só pela praticidade. Carne, frango ou ovo é melhor pelos nutrientes e mais barato.

Proteína é proteína

Chez, o problema é que estou começando agora na academia!

Então vamos dizer, antes de ir para a academia, faço minha janta normal...

E depois sinto a falta de algo para me recompor.

Não estou no nivel de fazer 8 refeições diárias, ou comer de hora em hora.

O fato é que não consigo comer nada depois do treino, a não ser frutas, ou algo do estilo.

[Chez 1396]

Chez, o problema é que estou começando agora na academia!

Então vamos dizer, antes de ir para a academia, faço minha janta normal...

E depois sinto a falta de algo para me recompor.

Não estou no nivel de fazer 8 refeições diárias, ou comer de hora em hora.

O fato é que não consigo comer nada depois do treino, a não ser frutas, ou algo do estilo.

Cara, eu saio faminto do treino, olhando pombas nos fios elétricos e pensando nelas fritas kkkkkkkkkkkkkk.

Comer bem e não depender de suples é algo que você precisa dominar para evoluir.

Nesse caso, da "falta de estomago", eu perdôo kkkkkkkkkkk, mas recomendo que não tome muita proteína em pó, vá sempre colocando algo sólido junto, até não depender mais do pó.

[monstreta 1]

Cara, eu saio faminto do treino, olhando pombas nos fios elétricos e pensando nelas fritas kkkkkkkkkkkkkk.

Comer bem e não depender de suples é algo que você precisa dominar para evoluir.

Nesse caso, da "falta de estomago", eu perdôo kkkkkkkkkkk, mas recomendo que não tome muita proteína em pó, vá sempre colocando algo sólido junto, até não depender mais do pó.

Quando você diz "algo sólido" o que pode ser?

De inicio, consigo chegar em casa e jantar novamente (até porque a janta já acabou) hahahaha...

Sinto falta de algo "pós-treino" e acho que vou comprar esse whey ...

[Chez 1396]

Quando você diz "algo sólido" o que pode ser?

De inicio, consigo chegar em casa e jantar novamente (até porque a janta já acabou) hahahaha...

Sinto falta de algo "pós-treino" e acho que vou comprar esse whey ...

Sólido: comida!

Diferença nos resultados você não terá.

Digamos que no seu shake tenha 30g de proteína e 40 de carbo. Comendo 120g de frango e 120g de batata doce, está feita a refeição e de brinde vc ganha vitaminas e minerais.