Diário Alexandre Martins

[Alexandre M. Saraiva 1]

Fala galera voltando a ativa o fds foi complicado dei uns deslizes na dieta pois noivei aí bebi e comi um pouco a mais do desejado...

Fiquei meio chateado comigo mesmo e estou um pouco desmotivado, vou agora pular corda acordei tarde demais ontem dormi tarde preciso regular meu sono novamente.

[thiagovsk 104]

1 - Parabéns pelo noivado!

2- PORRA TU NOIVOU VÉI, não dá nada dar uns deslizes nesse dia especialíssimo! Vai levar a noiva pra comer um frangão com batata doce parça?? tá de sacanagem! hahahahahahaha....

bora voltar ao normal hj... bons treinos e felicidades ao casal!!

[Alexandre M. Saraiva 1]

Falaaaa galera tirando um tempinho pra atualizar vocês... Então vamos lá fiz minha pesagem nesse dia 01/12 bati 108,3 estou seguindo a dieta cetogênica dei uns deslizes nesse mês mas o resultado foi bom, não tá dando pra ir treinar na academia estou fazendo corda pela manhã em jejum e treinando no saco a tarde, terça / quinta e domingo treinos de muay thai com a equipe ingerindo ECA e BCAA, resolvi fazer o seguinte continuar essas atividades juntamente com a dieta até o final do ano e no início de 2015 iniciar um Bulk para ganho de massa muscular vou precisar da ajuda de vocês para isso pois não sei o período adequado para o mesmo pra daí passar para o cutting novamente.

Vou tirar as Medidas e fotos novas Tb... Vamo que vamo!!!

Abraço a todos

1 - Parabéns pelo noivado!

2- PORRA TU NOIVOU VÉI, não dá nada dar uns deslizes nesse dia especialíssimo! Vai levar a noiva pra comer um frangão com batata doce parça?? tá de sacanagem! hahahahahahaha....

bora voltar ao normal hj... bons treinos e felicidades ao casal!!

Vlw mano, abraço a gente deu uma jacada legal nesse mês kkk

Quem quiser acompanhar no Instagram segue lá @alexmsaraivafit sigo todos de volta =D

[taviaum 5]

Ae parça parabéns pelo noivado!!!

Ótima dedicação sua. Estou fazendo cetogênica também (Atkins) e está me dando bons resultados!

Acompanhando aqui.

Se conseguir, da uma passada lá no meu diário

Abração

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[Alexandre M. Saraiva 1]

Ae parça parabéns pelo noivado!!!

Ótima dedicação sua. Estou fazendo cetogênica também (Atkins) e está me dando bons resultados!

Acompanhando aqui.

Se conseguir, da uma passada lá no meu diário

Abração

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Opa Vlw brother... No fds vou dá uma atualização no meu diário... Manda o link do seu aí abraços

[Alexandre M. Saraiva 1]

Volteiiiii!!!! Amanhã novidades

[Alexandre M. Saraiva 1]

Imagens novas

[Alexandre M. Saraiva 1]

Galera não acompanha mais =/

[NhonhoMimple 10]

Parabéns!

Vamo que vamo, voltei a treinar agora

[Alexandre M. Saraiva 1]

Voltei heim.... Finalmente

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