Diário Alexandre Martins

[Alexandre M. Saraiva 1]

DIA 3 - Dieta Cetogênica

AEJ = Ok

Dieta = Ok

Treino lower = Ok (fiz tudo sem peso)

Aeróbico = Ok

Mais um dia, mais uma vitória... Amanhã vai ser puxado AEJ, Upper e Muay Thai... Até agora nenhum colateral, usando ECA normalmente.

Ótima semana a todos!!!!

[Alexandre M. Saraiva 1]

Fala galera correria hoje... Até agora tudo tranquilo:

AEJ =OK

DIETA =OK

TREINO UPPER =OK comecei leve pra se adaptar com os exercícios

Indo agora pro treino de Muay Thai até mais tarde turma fuiiii

[Alexandre M. Saraiva 1]

Fala turma postando atrasado mas o que vale é o registro vamos lá.

DIA 4 - Dieta Cetogênica

AEJ =Ok

Treino AB2x Upper = Ok

Dieta =Ok

Observações:

~~~> Senti uma dor na sola do pé após o treino de muay thai não sei se foi por causa da tornozeleira apertada mas amanheci ainda com um pouco de dor nessa parte do pé.

~~~> Gostei muito do treino upper a turma da academia que é noob não Tava entendendo nada pq eles só treinam hipertrofia e aqui é interior kkk... Só estudar mais um pouco as execuções pra vê se estou fazendo direitinho.

~~~> Não senti nenhum colateral fiquei só um pouco cansado no do dia pois hoje o gasto calórico foi elevado.

Vejam:

Iniciando o dia 5 hoje é off/ativo tentar fazer o AEJ com a corda, estou com medo dessa dor no pé.

Vamo queimar essa banha, Vamoo!!!

[Alexandre M. Saraiva 1]

Subi na balança hoje por curiosidade e olhem só isso:

- 1,6kg em 5 dias de dieta cetogênica

[thiagovsk 104]

BACON NA DIETA? QUERO CETOGÊNICA JÁ! kkkkkkkkkkkkk...

Zueira parça.... tô com a minha nutricionista aqui, firme e forte, resultado aparecendo também!

Só acho que "demorou um pouco" para iniciar o treinamento com pesos!

brincadeiras a parte, bom "rebento" aí mano! E seguindo aqui...

[Alexandre M. Saraiva 1]

BACON NA DIETA? QUERO CETOGÊNICA JÁ! kkkkkkkkkkkkk...

Zueira parça.... tô com a minha nutricionista aqui, firme e forte, resultado aparecendo também!

Só acho que "demorou um pouco" para iniciar o treinamento com pesos!

brincadeiras a parte, bom "rebento" aí mano! E seguindo aqui...

Kkkk Bacon 1x na semana só...

Cara tbm acho demorei muito pra iniciar a musculação tô pelancudo kkkk...

Vlw aí pela força pode ficar a vontade pra dar sua opinião... Abraços

[Alexandre M. Saraiva 1]

DIA 5 - DIETA CETOGÊNICA - off

AEJ = Ok

Treino no Saco = Ok

Dieta = ok

Off/ativo

A dor no pé tô achando que é o tênis tá ficando velho.

[Alexandre M. Saraiva 1]

DIA 6 - DIETA CETOGÊNICA

~~~> AEJ = FAILED (acordei tarde, priorizo a alimentação)

~~~> Treino Upper = OK

Supino Reto 4x6 (20,22,24,26kg)

Pendlay Rows 4x8 (20kg)

OHP 4x6 (14kg)

Yates Rows 4x8 (20kg)

Supino Fechado 3x8 (14kg)

Kroc Rows 2x20 (10kg)

Tô fraco pakasss kkk

~~~> Treino Muay Thai = OK

1:30h levei um murro no olho que a lente de contato voou kkkk

~~~> Alimentação = OK

~~~> Observações:

Preciso repor meu Multi Vitaminico e comprar tb vitamina c;

Ainda estou com dúvida sobre meu whey ele contém lactose e gluten. Num post anterior tem a tabela Nutricional dele.

Abraço a todos!!!!

Editado Novembro 7, 2014 às 01:25 por Alexandre M. Saraiva

[philip_np 887]

Gostou do treino? rs

Sobre multivitaminico, eu tomo esse:

http://www.costco.com/Kirkland-Signature™-Daily-Multi,-500-Tablets.product.11491625.html

Paguei 9 dólares nele.

Sobre o whey, acha que é fundamental? Compre um bom e confiável, como o da Growth..

Abraços.

[Alexandre M. Saraiva 1]

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Gostei sim philip_np apesar de tá fraco pra caralho vou treinando e ganhando mais força... Vou guardar o whey que tá cheio 2kg kkk pra quando for fazer um trabalho específico para ganho de massa muscular detonar esse Bacon logo... Vlw pelo apoio e força parceiro... Vou gravar as execuções dos exercícios para avaliação vê se tá tudo correto. Abraços

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