Academia, Meu Professor Nao Dividiu Meu Treino?

[an1905]

Faço academia há 3 meses e meio, e meu professor até hoje nao dividiu meu treino, ou seja, malho seg qua e sex e meu treino é o mesmo nesses 3 dias, é como se fosse um treino apenas A.
Oq eu faço? Vejo várias pessoas com treino ABC, ABCD, é normal ele fazer isso?

(tenho 14 anos)

[Visitante]

Depende de que tipo de treino é, pode ser um FB3x (Treina o corpo inteiro 3 vezes por semana). Poste o treino aqui.

[MRCFerreira]

Se vc nao estiver nessa academia por questoes finaceiras ou por morar perto dela saia dela... Os intrutores devem instruir os alunos, seeles nao fazem isso ou vc nao vai ter resultados ou vc vai ter que suar sozinho e aprender.

Respondendo a sua pergunta: Sim, é normal fazer ABC, ABCDE.

Como vc tem pouco tempo seria melhor um ABC, talvez assim seria bom:

A- Peito / triceps / abdomen

B- Costa / biceps / trapezio

C- Ombro / Perna / panturrilha

Pesquise sobre treino ABC eveja um que se encaixa melhor ao seu perfil.

Abraço

[PaulãoUFC]

Provavelmente ele fez assim por vc ter apenas 14 anos

Poste o treino pra galera poder avaliar se ta certo ou errado

[an1905]

TREINO :

LEG 45 3 SER 12 REP

PANTURRILHA NO LEG 45 3 SER 15 REP

REMADA SENTADO NEUTRO 3 SERIE 12 REP

VOADOR 3 SERIE 12 REP

BANCO EXTENSOR 3 SERIE 12 REP

TRÍCEPS TESTA 3 SERIE 12 REP

ROTAÇÃO EXTERNA DE OMBROS COM HALTER 3 SERIE 12 REP

TRANSVERSO LATERAL 3 SERIE 12 REP

FLEXÃO DO TRONCO ( ABDOMINAL ) 3 SERIE 20 REP

10 MIN NA ESTEIRA

Editado Outubro 30, 2014 às 22:48 por an1905

[luizmarcosfilho]

Acho que esse foi o treino mais escroto quê eu já vi em toda minha vida, catabolizei

''10 minutos na esteira'' wtf

[xmrabbit]

É um FB 3x. FB 3x pode ser um ótimo treino, mas não esse teu. Muitos aparelhos e isoladores. Ele deve fazer isso por vc ser novo e não querer que se machuque.

Fb 3x é o melhor treino pra iniciante eu acho, só precisaria melhorar esse teu.

[Visitante]

Parece com um FullBody aehueehuehueueuhehu

FB3x é muito bom pra iniciantes. mas esse seu está muito ruim.

Sugiro ler:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/

[Estevam C. Silva]

Acho q ele quis inventar um treino de "adaptação", já vi muito isso. Hahuahua

Informação é tudo, pesquisa ai jovem!

[João Carlos Silva]

Leia um pouco e monte VC mesmo seu treino, ou mude de academia.