Ajuda - Sono

[Guru Namastê]

Não fique se preocupando com isso, se preocupe mais com os prejuízos na qualidade de vida por dormir pouco(e/ou mal).

[Stockton]

Não abra mão da sua vida social por conta da musculação (a não ser que queira fazer dela sua profissão), mas lembre sempre que, como disse o colega, o prejuízo nem sempre é só no treino do dia seguinte. Eu mesmo parei de beber, gostava um pouco, não muito, mas como sei que faria mal aos meus treinos e não me faria falta, sem falar na lei seca, na raiva da patroa, etc, então decidi parar, não foi só pelos treinos, mas contribuíram na decisão. Agora não vá ficar isolado do mundo por causa da academia, musculação é qualidade de vida e vez em quando uma festinha também melhora muito a qualidade de vida.

Agora se quer uma resposta direta, sim, mesmo um dia mal dormido atrapalha, mas pouca coisa, nada que impeça de alcançar seus objetivos, só talvez demore um pouquinho mais.

[seiddd]

faz umas 3-4 semanas ja que to com problema horrivel no meu sono

primeiro começou com insonia, tipo de se deitar 21-22hrs e só conseguir dormir 2-3 horas da madrugada, coisa de não conseguir desligar a mente mesmo, agora eu consigo pegar no sono só umas 23:30 (antes eu conseguia dormir 21:30), e ainda assim acordar várias vezes durante a noite.. essa noite mesmo consegui dormir 6-5 mal dormidas ainda, acordei umas 3-5 vezes. Tá foda, ta totalmente desregulado e isso tem me atrapalhado muito na disposição pro treino, pra ter resultados, no humor..

Melatonina não achei um lugar no brasil que venda ainda, alguma loja, ou até mesmo vendedor mesmo.. Zma falaram que não ajuda em nada..

Editado Maio 23, 2014 às 17:39 por seiddd

[Dilson Lúcio]

Tipo cara, eu também durmo nesse horário entre 21 e 21:30 e só pego no sono as 22:30 kkk e fico me acordando direto também de madrugada me virando na cama a noite toda, (com muita fome), quando eu tava tomando o ZMA dormia na moral, já a melatonina não sei comprei mais ta guardada aqui.

Pode ser fome o seu caso, ou algum estimulante que deve ta tomando antes do treino, qual horário do teu treino?

[nan101]

Melatonina, é tiro e queda. olha esse tópico:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/142977-esupp-conhecem-ja-compraram-e-confiavel/?hl=esupp

[tHiBoy]

Melatonina funciona.
Tenho insônia e desde que passei a tomar durmo mais e melhor.

[Dilson Lúcio]

Osso, se eu dormi 30min a tarde antes de ir pro treino prejudica meu sono a noite :x

[seiddd]

Tipo cara, eu também durmo nesse horário entre 21 e 21:30 e só pego no sono as 22:30 kkk e fico me acordando direto também de madrugada me virando na cama a noite toda, (com muita fome), quando eu tava tomando o ZMA dormia na moral, já a melatonina não sei comprei mais ta guardada aqui.

Pode ser fome o seu caso, ou algum estimulante que deve ta tomando antes do treino, qual horário do teu treino?

Estimulante não é não velho, tomo meio copinho de café só antes do treino, e treino 15~15:30..

as vezes durmo das 13:30 até 15:00 pra compensar, mas antes q digam, nao é isso q esta atrapalhando o sono noturno, eu já fazia isso antes..

Esse eSupp é confiavel? demora pra chegar?

Editado Maio 23, 2014 às 23:24 por seiddd

[Marceloakley]

Boa noite galera , bom vamos lá ..

trabalho das 6:00 as 14h00 treino 15:30 . cochilo das 16:40 as 17:40 depois vou pra faculdade ..

chego 00h00 da faculdade e vou dormir pra acordar as 4:20

Galera então eu durmo 6h00 por dia com interrupção .

Sei que estou dormindo pouquissimo .. mais com esse interrupção terei muitos problemas de avanço ?

(obs: pesquisei sobre sono interrompido aqui no forúm e não achei, caso já tenha por favor me mande o link e desconsidere o post)

[MrCrowley]

mas tu sente cansaço durante o dia? se não sente é tranquilo.. tem gente que consegue dormir extremamente bem e não precisa de um sono tão longo

eu por exemplo não consigo dormir pouco, sempre organizo minha rotina pra dormir no minimo 8 horas, se não meu dia não rende porra nenhuma.. é o tipo de coisa que varia um pouco de pessoa pra pessoa..