Ajuda - Sono

[Henrique Schneider 1]

Legal! Mas tenho uma duvida... e aqueles cochilos durante o dia, agora meu horario não permite, mas quem faz um cochilo, por exemplo de uma hora, implica em alguma coisa na hipertrofia?

[Victor Cardoso 10]

Legal! Mas tenho uma duvida... e aqueles cochilos durante o dia, agora meu horario não permite, mas quem faz um cochilo, por exemplo de uma hora, implica em alguma coisa na hipertrofia?

Não implica de forma alguma. Só não deixe seu sono picado!

Se durante a noite você ja cumpre o papel de 8 horas , ou de no minimo 5 que no caso a liberação de GH é em menos tempo, então quanto mais você durmir numa noite de sono é melhor.

Os cochilos devem ser só no caso de cansaço mesmo, mais pra aproveitar o GH ao extremo durma só uma vez no maximo de tempo. Sem interrupções ou seu sono é de qualidade baixa.

Editado Janeiro 30, 2013 às 02:39 por Victor Cardoso

[Brunobyof 330]

Uma coisa que ficou faltando aí é esclarescer sobre os períodos de tempo médios sob os quais uma pessoa permanece, normalmente, em cada estágio do sono. Isso é importante porque não adianta muito o cara dormir 8 ou 9 horas de sono se ele fica apenas 20 minuitos sob a fase 4 por exemplo (chutando apenas). O que eu já tinha lido sobre isso era que o estágio mais avançado do sono, dura apenas alguns minutinhos e é o que dá a maior recuperação. Sendo assim, um sujeito que dormir 6 horas por exemplo mas passar por todas as fases do sono direitinho pode acordar tão bem quanto um que dormiu 8 horas mas não dormiu tão bem ou foi interrompido....tem essas coisas.

[pires646 1]

Seguinte,estou tendo problemas com o sono,é sagrado eu acordar 1 ou 2 vezes durante a noite(não sinto fome nem vontade de ir ao banheiro).E nao importa a hora que vou dormir,sempre acordo depois de 4 ou 5 horas de sono e as vezes acordo mais uma vez uma hora após dormir novamente. Estava treinando a 7 meses,ai parei 1 mes por motivos maiores e voltei dia 14 de outubro. Hoje já se passou 1 mes e nao obtive nenhuma evolução.

Pergunta 1: Essa falta de evolução pode estar relacionada ao sono ruim e a readaptação dos treinos?

Pergunta 2: Me falaram que relaxante muscular pode ajudar no meu sono. Essa afirmação é verdadeira?

Grato desde já.

[vik 190]

Resposta 1: poder até pode, mas um mês é muito pouco tempo pra concluir alguma coisa, bro...

Resposta 2: relaxante muscular ajuda, mas o melhor é vc procurar a causa desses problemas no sono... esse lance de ficar acordando geralmente é ansiedade, vc deve estar muito preocupado com alguma coisa..

[fabio y. 24]

acredito que se nao teve evoluçao NENHUMA talvez nao seja somente o sono, tem algo errado ai tb,

[Guangzhou 21]

Pergunta 1: Essa falta de evolução pode estar relacionada ao sono ruim e a readaptação dos treinos?
Com certeza....mas espere mais por resultados...

Pergunta 2: Me falaram que relaxante muscular pode ajudar no meu sono. Essa afirmação é verdadeira?
Qual a intensidade do seu treino kra?....Eu te pergunto isso pq eu treino das 17:30 até 18:50 e vou te falar uma coisa...na hora de dormir vou quase arrastando para a cama de cansado...!!!...Acredito q pra quem treina pesado dormir não seja um grande problema para maioria....
Mas vc esta em fase de adaptação ainda....como disse acima...espere mais por resultados....

Abraços...

[pires646 1]

Duvidas sanadas. Obrigado aew pessoal.

[DanielJP 79]

Experimenta acordar bem cedo e dormir só de noite, uma cochilada no meio do dia pode estragar o seu sono noturno, então melhor evitar.
Sua evolução pode estar relacionada não só ao sono, mas com sua ficha de treino e tb, obvio, a alimentação.

[bigmuscle2 0]

Gostaria de saber se somente 1 dia por semana ( no qual eu nao vou a academia ) eu posso dormir tarde.. ou até mesmo virar a noite sem que isso prejudique meus objetivos ( ganho de massa ), ou por exemplo? devo dormir cedo e acordar cedo, ou dependendo da hora alcançar as 8h de sono ?