Domine O Sumo Deadlift

[Silva B 362]

Vaaaleu dnv porto!!! Eu tbm achei a tabela confusa.

Pois é, eu tenho a tecnica nos dois DL ruim, o convencional eu baixo muito o quadril, não to conseguindo acertar a altura do quadril

E o sumo eu pratico pouco e não sei muito sobre a execução dele...

[D4RKNESS 445]

Pesquisando eu vi que torso não é até o topo da cabeça não, é até o começo do pescoço +-

[DanielJP 79]

O que desanima é ver o cara do vídeo levantar akele peso com tanta facilidade, mas ai vc olha pras pernas dele e ve 2 cambitos finos

[Visitante]

O que desanima é ver o cara do vídeo levantar akele peso com tanta facilidade, mas ai vc olha pras pernas dele e ve 2 cambitos finos

objetivos e objetivos

[Pernambuco 29]

Marcando para ler

[Luís Guadagnin 152]

Eu já tentei e não tenho flexibilidade pra realizar o sumô. Tem que abrir muito o quadril pra ficar próximo à barra.

O que eu acabo fazendo é o semi-sumô, que basicamente é o deadlift convencional (quadril relativamente alto) com as pernas abertas.

Mais alguém tem essa "limitação"?

[Gekif 61]

O melhor mesmo é se sentir confortável ao fazer o exercício.

[Visitante]

Eu já tentei e não tenho flexibilidade pra realizar o sumô. Tem que abrir muito o quadril pra ficar próximo à barra.

O que eu acabo fazendo é o semi-sumô, que basicamente é o deadlift convencional (quadril relativamente alto) com as pernas abertas.

Mais alguém tem essa "limitação"?

eu tinha - não que tenha sanado toda - mas com mobs e pratica isso se ajusta, meu sumo ta longe da perfeição ainda mas perdi todo desconforto que tinha

[vizerdrix 772]

Gente, troquei o Deadlift convencional (pegava 2BW pra 1 REP) pelo Sumo Deadlift, pois estagnei nas cargas e desde então não estou conseguindo aumentar com a mesma facilidade do início.

Imaginei que isso se devesse ao fato de eu ser muito dominante nos quadriceps e não ser capaz de ativar o quadril, os glúteos e o posterior de coxa com uma eficiência adequada, daí pensei que o Sumo seria uma boa ideia, já que aparentemente (corrijam-se se estiver enganado) ele ensina a utilizar melhor essa porção da parte inferior do corpo.

A questão é: do ponto de vista de força pura nos glúteos e no posterior, é mais interessante fazer o Sumo ou será que compensa mais fazer um Stiff ou um RDL???

[Saintgraal 3462]

12 horas atrás, vizerdrix disse:

Gente, troquei o Deadlift convencional (pegava 2BW pra 1 REP) pelo Sumo Deadlift, pois estagnei nas cargas e desde então não estou conseguindo aumentar com a mesma facilidade do início.

Imaginei que isso se devesse ao fato de eu ser muito dominante nos quadriceps e não ser capaz de ativar o quadril, os glúteos e o posterior de coxa com uma eficiência adequada, daí pensei que o Sumo seria uma boa ideia, já que aparentemente (corrijam-se se estiver enganado) ele ensina a utilizar melhor essa porção da parte inferior do corpo.

A questão é: do ponto de vista de força pura nos glúteos e no posterior, é mais interessante fazer o Sumo ou será que compensa mais fazer um Stiff ou um RDL???

ou um deadlift convencional? hehe

aconselho fortalecer os posteriores da coxa juntamente com os gluteos, se você faz abc2x por ex pode fazer um tipo de levantamento por semana (sumo e convencional)

veja o que melhora..