Diário Do Frangorobô (Novato)

[Visitante]

Treino B ontem

OHP 6-6-6-5 x 40kg

Tá ficando forte em no OHP em man.

[FrangoRobô 3]

Tá ficando forte em no OHP em man.

Jamais hahahah você sabe que esse é o total do peso né? Anilhas = 14+14, Barra = 12kg, então 40kg eauehUAheuahuea

=/

[Visitante]

Jamais hahahah você sabe que esse é o total do peso né? Anilhas = 14+14, Barra = 12kg, então 40kg eauehUAheuahuea

=/

ah kkkkkkkkk mais mesmo assim tá melhorando!!

[FrangoRobô 3]

ah kkkkkkkkk mais mesmo assim tá melhorando!!

HeAUheUAheuahueahu tá valendo

achou que fosse 40x40?

[Visitante]

HeAUheUAheuahueahu tá valendo

achou que fosse 40x40?

Achei que fosse 20x20 aeahuehaeuaeh

[Uísque 59]

Tava lendo teu diário, to curtindo ! hahahha

Vou acompanhar pra valer, bora ficar gigante xD

Depois da uma passadinha la no meu (:

Abraço, e ótiimos treinos !!!

[FrangoRobô 3]

Achei que fosse 20x20 aeahuehaeuaeh

Menos mal ehuehAUUEA,, pelo menos não estou tãao longe.

Tava lendo teu diário, to curtindo ! hahahha

Vou acompanhar pra valer, bora ficar gigante xD

Depois da uma passadinha la no meu (:

Abraço, e ótiimos treinos !!!

Valeu e bem vindo! Já já eu passo por lá, pode deixar =D

Abraço e bora ficar gigante ehauheuAHUEA

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Treino C ontem

Agachamento 5x5 x 64kg

Front Squat 4x8 x 44kg

Leg press 3x8 x 135kg

Panturrilhas em pé 4x20 x 35kg

Agora posso falar com mais certeza. Alongar o braço e dar uma aquecida nele ajuda MUITO no FS. Ontem fiz normal, sem dor alguma no braço.

Pantu eu fiz 20 em vez de 25, meu ombro ainda dói um pouco e eu estava com uma dor bem chata na própria pantu.

Dieta foi boa, mas não excelente. Algumas coisas estavam em falta na geladeira e eu não tive tempo de repor. Tava pensando e lembrei de um pequeno detalhe... depois que eu comecei a treinar, engordei 10kg já, então provavelmente preciso recalcular minhas kcals. Talvez esse seja um dos motivos pelo qual estou percebendo menos ganhos/progressão de cargas.

Abraços!

Editado Dezembro 5, 2014 às 12:43 por FrangoRobô

[FrangoRobô 3]

Treino A ontem

Puxada frente 3x8 x 50gk | 1x8 x 45kg
Terra 3x5 72kg
Pendlay Rows 3x8 x 48kg
Rosca Concentrada 8-7-5 x 12kg

Kroc Rows 2x20 x 20kg

Não melhorei muito do último treino A, mas sinceramente eu espera menos já que o intervalo entre os 2 treinos A foi bem grande. Eu deveria ter treinado na sexta, mas não consegui e no sábado eu não pude ir.

Puxada na frente eu poderia ter feito todas com 50kg se não fosse pelos meus dedos... na terceira série eu tive a impressão de que eles iam ficar lá na barra.

Terra como sempre aumentei 2kg. Pendlay não aumentei e nem dava, foi tenso. Rosca eu fiz o mesmo da semana passada, mas senti que fiz bem melhor, principalmente nas últimas repetições. Kroc foi o mesmo da semana passada também... eu já estava bastante cansado e o Kroc fez eu ir pra casa sem fôlego.

Hoje medi meu braço por curiosidade e se estiver certo eu perdi 0,4cm HUE. Não sei se é pq andei comendo menos como falei.. mas tá difícil, esse calor tira todo meu apetite. Se bem que eu tenho ganhado perna... não sei o que fazer ainda, talvez tirar ou aumentar 1 exercício.

Sugestões?

Abraços

[Uísque 59]

Saaalve meu caro projeto de Ogro !! hahaha

Tudo certinho amigo ? mal ter sumido, mas estou a milhão denovo hehe

Esse Kroc Rows é um exercício que eu realmente não entendo, pra mim ele não passa de uma remada unilateral. E eu tava lendo e os cara fala pra vc pegar uma carga alta, que vc só conseguisse fazer umas 6~8 reps, mas na verdade vc deve fazer de 20 pra mais ! Mas isso é impossível HUASUHSAU A não ser que ... Que eu roube na execução mais do que político rouba do povo HUSAHAUS

Eu sou igual vc, quando ta calor eu perco o apetite kkk

Tenta comer umas coisas ''leves" que sejam bem nutritivas , tipo umas claras de ovo, brócolis ... Toma uns copos de leite gelado (: Sucesso haha

[Visitante]

Saaalve meu caro projeto de Ogro !! hahaha

Tudo certinho amigo ? mal ter sumido, mas estou a milhão denovo hehe

Esse Kroc Rows é um exercício que eu realmente não entendo, pra mim ele não passa de uma remada unilateral. E eu tava lendo e os cara fala pra vc pegar uma carga alta, que vc só conseguisse fazer umas 6~8 reps, mas na verdade vc deve fazer de 20 pra mais ! Mas isso é impossível HUASUHSAU A não ser que ... Que eu roube na execução mais do que político rouba do povo HUSAHAUS

Eu sou igual vc, quando ta calor eu perco o apetite kkk

Tenta comer umas coisas ''leves" que sejam bem nutritivas , tipo umas claras de ovo, brócolis ... Toma uns copos de leite gelado (: Sucesso haha

SIM tem que roubar kkkkk