Diário Do Frangorobô (Novato)

[FrangoRobô 3]

Quarta eu acabei dormindo e não fui na academia.. acordei 0:30, já era tarde pra ir ehuaEhuaHEUA. Quinta feriado, academia fechou cedo e não consegui chegar a tempo.

Treino B sexta

Supino reto 6x4 x 56kg
OHP 4x6 x 36kg
Peck deck 3x8 x 50kg
Tríceps na polia 3x10 x 35kg
Panturrilhas em pé 4x25 x 30kg

Não sei, tinha algo errado comigo na sexta. Consegui subir o peso no OHP e no Peck Deck, mas o tríceps na polia eu tive que diminuir.

Treino C sábado

Agachamento 5x5 x 58kg

Front Squat 4x8 x 42kg
Leg press 3x8 x 120kg
Panturrilhas em pé 4x25 x 30kg

FS tive que fazer com os braços cruzados. Meu antebraço deu uma pontada nervosa, doeu demais. Leg foi mais tranquilo, fiz com o mesmo peso do treino anterior por causa dos dentes.

Estou pensando nos meus isolados... hoje é treino B, quero ver como vou me sair na rosca concentrada. Alguns exercícios eu estou evoluindo bem, mas meus isolados parecem que estão estagnados e as vezes saem piores (como o tríceps na polia, que no treino anterior eu fiz com 40~45 e no seguinte com 35) em vez de melhorarem. Um exercício que tem me surpreendido é o Peck Deck... eu odiava fazer ele pq sentia que fazia ele errado, desengonçado, mas é o exercício que eu sinto que estou evoluindo mais.

Edit: Sábado eu inventei de tentar fazer chin ups pra ver se conseguia sair do lugar hahahah, fiz 1x3. Só pra testar mesmo hahaha, quero começar a fazer o quanto antes.

Abraços

Editado Novembro 24, 2014 às 14:22 por FrangoRobô

[alvesk 183]

Acompanhando aqui e investe na chin ups que é sucesso kkkkkkkkkk

[FrangoRobô 3]

Acompanhando aqui e investe na chin ups que é sucesso kkkkkkkkkk

Valeu e bem vindo =D

Vou fazer às vezes, pq só 1x3 é tenso ehUAheuaHeaHU

[alvesk 183]

Vou fazer às vezes, pq só 1x3 é tenso ehUAheuaHeaHU

Como diria Oscar Schmidt: "Quanto mais bolas de 3 vc arremessa, mais bolas de 3 vc acerta"

[FrangoRobô 3]

Como diria Oscar Schmidt: "Quanto mais bolas de 3 vc arremessa, mais bolas de 3 vc acerta"

Hmmm... talvez eu troque pela rosca concentrada. Mas eu acho que se eu fizer no meio do treino mesmo, não sai nenhuma hueaHeuaHueaHUeahU. Sábado só saiu pq eu treinei perna

[FrangoRobô 3]

Treino A ontem:

Puxada frente 4x8 x 45kg
Terra 3x5 x 68kg
Pendlay Rows 3x8 x 42kg
Rosca Concentrada 3x6 x 12kg

Kroc Rows 2x20 x 18kg

Panturrilhas 1x25 x 30kg

Por pouco não fui treinar ontem. Acabei dormindo e quase passo da hora. Maioria dos exercícios em vez de aumentar os pesos eu optei por fazê-los com mais qualidade. Acho que só deveria ter aumentado no Terra, porém semana passada eu fiz 2x5 66kg, então não deixa de ser um aumento, já que fiz as 3 com 68kg. Rosca eu aumentei, mas não consegui fazer mais do que 6 repetições por série... logo logo eu começo a fazer chin ups. A única coisa que não rendeu nenhum pouco foram as panturrilhas. Minhas costas estavam acabadas e o peso do aparelho nos ombros estavam zuados... optei por fazê-las sentado. mas nem rolou legal.

Hoje já tive um monte de contratempo e a dieta tá zuada, mas vou compensar ao longo do dia. Não consegui comer nada praticamente.

Como vocês fazem com a água? Eu suplemento com creatina, esqueci de comentar isso, e quase não tomo água. No máximo uns 2 litros por dia. Ontem resolvi tentar tomar 4 litros (do longo do dia, claro), e o que aconteceu foi que eu levantei 4 vezes durante a madrugada pra mijar, e hoje já fui mais umas 3 vezes. TÁ OSSO.

Abraços.

[philip_np 887]

Sobre o kroc, quando dá vontade de parar, não pare, TOP haha

Sobre a agua, pelo que sei, quando toma creatina tem que tomar mais agua, você ta reclamando de beber 4l de agua por dia? Que isso mano, to tomando uns 8~10l quando to na obra haha serio

Ta curtindo os treinos? Vi que começou a fazer o FS, investe em mobilidade pra fazer pegada olímpica que é top, ontem tava fazendo FS com mais peso (ainda pouco peso) que uma mulher que tava agachando tipo Good Morning e se diz avançada HAHA

Abraços..

[FrangoRobô 3]

Sobre o kroc, quando dá vontade de parar, não pare, TOP haha

Sobre a agua, pelo que sei, quando toma creatina tem que tomar mais agua, você ta reclamando de beber 4l de agua por dia? Que isso mano, to tomando uns 8~10l quando to na obra haha serio

Ta curtindo os treinos? Vi que começou a fazer o FS, investe em mobilidade pra fazer pegada olímpica que é top, ontem tava fazendo FS com mais peso (ainda pouco peso) que uma mulher que tava agachando tipo Good Morning e se diz avançada HAHA

Abraços..

É o que eu faço hahahah. Na 15 eu já tô pedindo água, mas continuo até a 20.

Realmente eu deveria beber mais água por causa da creatina, mas quando eu bebo mais de 2 litros eu meio que sinto as laterais das costas, como se meus rins estivessem reclamando. Fora que o problema não é beber, mas sim a mijadeira hueahueaHueahU, como você faz?

Tô curtindo bastante. Só me preocupando com os isoladores como falei no post anterior... =/

Eu tava fazendo o FS com pegada olímpica mas nos últimos 2 treinos doeu demais meu punho, aí resolvi partir para a pegada cruzada. A cruzada é muito mais fácil de fazer, mas senti que machuca mais o ombro. Mobilidade para os punhos? Estou vendo alguns exercícios aqui, tem algo pra me indicar?

Abraço!

[Feijó 0]

FrangoRobô

Acompanhando aqui, bem bacana e detalhado seus relatos.

Abraços

[FrangoRobô 3]

FrangoRobô

Acompanhando aqui, bem bacana e detalhado seus relatos.

Abraços

Valeu e seja bem vindo!