Low Reps Para Hipertrofia Miofibrilar ? Veja :

[palestrino 532]

A diferença entre as tipo I foi pouquíssima e as IB de 2%. Nas IIA foi de quase 7 pra low reps... Se for somar tudo e subtrair (vendo qual gera mais hipertrofia em geral) low reps sai ganhando, e de bônus, mais força...

Não li o artigo que postou por completo ainda. Mais tarde leio e dou minhas opiniões sobre ele

Abraço

[Daniell109 427]

Cada um diz uma coisa, foda oaihaiahaoaho mas ai, deu trabalho mas achei, muito foda o post por sinal http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58695-estimular-fibras-iia-e-iib/?p=762622

Vale muito a pena ler.

Essa eu não sabia , vou dar uma lida.

Edit: Bom, o que importa aqui no caso é que de qualquer forma , low reps recruta mais fibras do que high reps ... Tanto faz ser mio ou sarco, o negócio é meter peso e ter músculos de verdade e não "maquiagem".

Editado Novembro 2, 2014 às 02:48 por Daniell109

[dogwhisperer 34]

E como então vcs fariam um treino híbrido?

Eu tentei, mas n consigo baixar as cargas p fazer high reps

[rnlace 105]

Faço as 2 modalidades, Levantamento de Peso e Musculação. E atesto que abandonei a musculação devido ao cansaço e fiquei so no LPO, a diferença de força e explosão são absurdas, porém o volume e o tonus muscular mudam. Tando que em 2 meses sem musculação e fazendo LPO de seg,qua e sex meus musculos estavam mais alongados e ganhei mais estrutura, como pernas, lombar, abdomem e costas. Porém quis voltar para a musculação para ter um tonus e uma resposta aos exercícios mais funcionais para o karatê. Quando reduzir o treino de LPO, minhas pernas continuram com um shape legal, porém quando eu só fazia musculação e deixa de treinar 1 semana perna, sentia minhas pernas murcharem.

[Visitante Flex W.]

Faço as 2 modalidades, Levantamento de Peso e Musculação. E atesto que abandonei a musculação devido ao cansaço e fiquei so no LPO, a diferença de força e explosão são absurdas, porém o volume e o tonus muscular mudam. Tando que em 2 meses sem musculação e fazendo LPO de seg,qua e sex meus musculos estavam mais alongados e ganhei mais estrutura, como pernas, lombar, abdomem e costas. Porém quis voltar para a musculação para ter um tonus e uma resposta aos exercícios mais funcionais para o karatê. Quando reduzir o treino de LPO, minhas pernas continuram com um shape legal, porém quando eu só fazia musculação e deixa de treinar 1 semana perna, sentia minhas pernas murcharem.

só lembrando que perna é uma região que murcha rápido, vc perde toda a qualidade rápido se não tiver uma estrutura de vdd

acho que como o corpo não gosta de ter muita massa, ele da um jeito de se livrar rápido já que o composto dos musculos das pernas são grandes

[palestrino 532]

E como então vcs fariam um treino híbrido?

Eu tentei, mas n consigo baixar as cargas p fazer high reps

Uma boa seria sei lá, 3x5 + 2x10 nos compostos, ou compostos low rep e um isolador pro músculo que quer foco... Tipo, no treino de peito/ombro/tríceps você supino/ohp/paralela, peito e tríceps já vão ser destruídos, finaliza com elevação lateral se aguentar levantar o braço ainda.. Saca? ohauaoahaohaoa high rep só uso nos auxiliares, pra melhorar meus levantamentos ohaioahaoahoaoaiahoaha

[Danilo Z 2734]

todo mundo diz que cargas altas, tem mais riscos de lesão, e eu concordo ..

Isso não procede, na tabela internacional o PL e LPO estão em posições MUITO favoráveis no q diz respeito a lesões.

[iti 39]

De fato eh um assunto bem complexo mesmo.

Mas o que eh fato e não pode ser ignorado de forma alguma são os relatos que treino high rep "murcham rápido" ...isso eh relatado por todos que conheco , o que me leva a crer que possa existir sim essa divisao...pode ser que não tenha relação com essas hipertrofias citadas..mas existe algo em low reps que funciona muito diferente que high reps

[Visitante]

Isso não procede, na tabela internacional o PL e LPO estão em posições MUITO favoráveis no q diz respeito a lesões.

yep

[Daniell109 427]

De fato eh um assunto bem complexo mesmo.

Mas o que eh fato e não pode ser ignorado de forma alguma são os relatos que treino high rep "murcham rápido" ...isso eh relatado por todos que conheco , o que me leva a crer que possa existir sim essa divisao...pode ser que não tenha relação com essas hipertrofias citadas..mas existe algo em low reps que funciona muito diferente que high reps

Entendo, é algo que só com os anos poderemos saber com alguma certeza ... Por enquanto , que continue mio e sarco ..