[Falta de Pesquisa]Dores Musculares

[Qwerrewq 12]

Pessoal, tudo bem ?

Estou tentando voltar a treinar musculacao, mas acabo sempre desanimando graças as dores musculares, que acredito que são normais a todos que voltam a treinar após um longo tempo parado ( meu caso, um pouco mais de um ano) ou mesmo a pessoas que estão comecando agora.

O grande problema é que meu trabalho exige movimentação, tenho sempre que estar subindo escadas, carregando coisas pra lá e pra cá, etc. e acabo ficando travado.

Será que existe algum treino de adaptação, que meu corpo acostume melhor com essa nova rotina de academia ?

Perguntei sobre isso ao instrutor mas ele riu e disse que dor é normal. Acho que o qi dele não permite entender a situação que eu propus !

Abraços, obrigado

[philip_np 887]

Cara, eu treino a cerca de 3 anos e sempre tenho DMT, principalmente costas, peito, pernas, antebraços e trapézios, acostume-se...

[vitor_fc 41]

Pode utilizar menos carga, ou conversar com o instrutor para diminuir o volume. Se poder poste sua ficha de treino;

Escala CR-10 de borg

http://www.gease.pro.br/artigo_visualizar.php?id=182

Como vc avalia a relação do seu enforço durante a serie no exercicio utilizando essa tabela como referencia?

[Lucas suplt 88]

Não foi o "QI" dele, foi sua pergunta no-sense mesmo que você fez.

Quer voltar a treinar depois de um tempo parado e não sentir dor?

Isso é .. Vejamos.. Impossível !

A menos é claro que vc queira pegar um peso muito inferior ao que você aguenta e ir devagar..mas ai você não vai ter resultado nenhum também.. Então pensando bem nao da mesmo

[Stein 6085]

isso é normal...

eu sinto dores até hoje...

[Stargates 32]

Uma vez me falaram , que se você sente dor muscular, é que vc ta fazendo certo! kkkk

[Saintgraal 3462]

isso é normal...

eu sinto dores até hoje...

[2]!

[Qwerrewq 12]

Em qual momento eu falei que queria treinar sem sentir dor ?

Pensei sobre alguma maneira de pegar ritmo de treino, de maneira que consiga conciliar com meu trabalho. Já que tenho que arrastar materiais, estar sempre subindo escadas, praticamente nunca fica sentado. Se eu quisesse uma atividade com ausência de dor eu ia joga domino no parque, ne ?

As dores quando volto a treinar são bem diferentes de quando eu já treinava há algum tempo. As das primeiras semanas a voltar treinar mal da pra esticar o braço, limitam muito a movimentação

Já as dores comuns de treino são bem vindas, pelo menos eu associava isso a um treino bem feito

Obrigado as respostas !

[Stein 6085]

mais cara isso é normal...
vc vai ter que passar por isso até seu corpo se acostumar com a nova rotina...

o que vc pode fazer, é mudar seu treino para um AB apenas com compóstos até estar bem adaptado..

[Daniell109 426]

posso te ajudar, mas vai sentir dor de qualquer jeito no começo ... Ou faz sem chorar ou não faz...
sl 5x5

pra mim não tem muita dor no dia seguinte, principalmente no quadriceps. é minima a dor . Mas se era isso que vc queria, agradeça!!