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[Fora do Modelo] Analisem Meu Shape/nutrição

Por Piler
Em Lixeira

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Postado

Fala galera, comecei essa semana uma "dieta" para massa muscular sei que não é quase nada comparado com as dietas que vejo, porém, não tenho mt apetite, e nem tempo de comer direito tudo que devia, porém tento fazer o que esta ao alcance, minha meta em 2 meses é 5 a 7 kilos, antes nao comia nada disso praticamente e so tomava whey, veja o que acham e por favor, e também no olhometro opinem meu BF% valeu :)

Acordo as 7:00
1 - Sanduiche pão integral 12 grãos com peito de peru e queijo minas + 02 claras de ovo + 01 power ade ou gatorade
Lanche 9:30
1 Fruta + barra de whey + danone ( se eu comer mt aqui fode meu almoço, n sinto fome )
Almoço 11:30
Como de tudo, sempre frango, carne e ovo, saladas e verduras
Lanche 15:40
Sanduiche pão integral 12 grãos com peito de peru e queijo minas + 1 garotade ou power ade + batata doce + ovo
Pre-treino 19:30
1 - Scoop de c4 explode(pre treino) + 1 barra de whey
Pos - treino 20:30
shake de Whey da optimos + CREATINA + VITAMINA CENTRUM + BCAA
Janta 21:50
- batata doce + ovo + frango
Ceia - 23:00
shake de albumina + 1 comprimido de ZMA
segue a foto, essa foto foi tirada com corpo frio, o abdomen esta paia, estou em processo, e tambem nas pernas..
abracos!
alt 1,70
peso 65
28 anos
ifoq3r.jpg
Postado
  • Supermoderador

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