[Avaliem] Treino Abcd

[tonzinhomaromba]

- o meu de costas faço :

puxada pela frente

puxada fechada

pegada aberta em pé

remador

[Yaggo Silva]

Não tem problema terra e stiff em dias separados. Tem gente que faz no mesmo dia os dois. Ambos são exercícios diferentes. Começando pela carga usada em cada um. Lembrando que esse treino é o que se adéqua a mim.