Avaliem Treino De Peito

[UmDiaEuChegoLá 0]

E aí galera, então gostaria que vocês avaliassem meu treino de peito, faço ele as seg e sexta, e já gostaria de trocar, pois meu corpo já se acostumou com esse treino, gostaria de saber de vocês se mudo alguma coisa ou se procuro outros estímulos:

TREINO

CRUCIFIXO NA MÁQUINA
SUPINO RETO
PARALELA
SUPINO INCLINADO
CROSS OVER


ps: tenho dificuldade em desenvolver o peitoral

Editado Outubro 27, 2014 às 17:56 por UmDiaEuChegoLá

[philip_np 887]

Qual divisão de treino? Tempo de treino? ETC???

[UmDiaEuChegoLá 0]

Qual divisão de treino? Tempo de treino? ETC???

Seg - peito/tríceps/ombro

terça- perna/pantu (quadríceps)

quarta- costas/bíceps

quinta- off

sexta- peito/tríceps/ombro

sáb- perna/pantu (posterior)

Treino dura no máximo 1:30 hrs, mas normalmente 1:10

Editado Outubro 27, 2014 às 18:08 por UmDiaEuChegoLá

[philip_np 887]

Ah, então isso é parte do treino? Vish, pra ABC2x, peito põe uns 2 exercícios e olhe lá. Você disse que tem dificuldade em desenvolver o peitoral, como vai a progressão de cargas no supino? Que tal prioriza-lo?

[Lucas suplt 88]

Treino ta ruim demais

Se faz 5 exercícios pra peito depois 4 pro triceps e mais 3 pro ombro?

Se for isso cara vc ta fazendo tudo errado pra um abc 2x

Poe só três exercícios pra peito e 1 a 2 triceps mais um de ombro

Exemplo:

Peito

-supino reto

-supino declinado

-supino com halteres(vertical)

Triceps

-paralelas

Ombro

-Militar

Seu treino não deveria durar muito tempo.. Joga carga e abaixa as repetições que o peso vai subindo lindamente

[UmDiaEuChegoLá 0]

Ah, então isso é parte do treino? Vish, pra ABC2x, peito põe uns 2 exercícios e olhe lá. Você disse que tem dificuldade em desenvolver o peitoral, como vai a progressão de cargas no supino? Que tal prioriza-lo?

Faço 4 séries, porém com progressão de cargas, uma com 20, 25, 30, 32, isso todos os treinos, aumentar fica um pouco complicado, pois faço menos que 8, senti uma certa diferença no peito, estou fazendo um bulk focado para ele, pois os outros músculos eu desenvolvo normalmente. Ectomorfo é foda...

Treino ta ruim demais
Se faz 5 exercícios pra peito depois 4 pro triceps e mais 3 pro ombro?
Se for isso cara vc ta fazendo tudo errado pra um abc 2x

Faço 1 as vezes de tríceps, porque ele e o ombro já fica bastante esmagados. Daí faço só o tríceps corda e para ombro o arnold press

Editado Outubro 27, 2014 às 18:19 por UmDiaEuChegoLá

[Stein 6099]

péssimo..

ainda mais sendo um ABC, está super volumoso....

faça 2 no máximo 3 exercícios.

supino reto e paralelas já devem dar conta, se quiser add mais um, mais o que vai mandar nos resultados é a intensidade e não o numero de exercícios..

abraço.

[zyzzoliveira 77]

Acho melhor voce postar o treino todo em kkkk

[Stein 6099]

Acho melhor voce postar o treino todo em kkkk

+1

deve estar no mesmo nível...

[Lucas suplt 88]

Sai das máquinas, faça paralelas

Exercícios livres!

Liberte-se desta vida ilusória