Evolução De 2014 Baixando De 25%bf Para Minimo Possível Com Boa Massa Muscular!

[Royal 128]

Hum entendi, pode até ser, mas precisaria ter mais uns cm de coxa e panturrilha pra ficar perfeito,

ah não ser que seja aqueles campeonatos que os caras posam de bermuda kkkkkkkk

Alguns tem barriga em forma de pneus, uns de moto, outros de carro,

eu tenho pneus de bicicleta "olha os gomos aí!" kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

até embaixo do suvaco tem traços, agora que fui perceber kkkkkkkk

seu abs é bem hipertrofiado, vc treina?

Editado Dezembro 5, 2014 às 00:26 por Royal

[T. Wall 3582]

Caralho, esse relato é uma aula de motivação. Suas fotos são impressionantes cara!

[CHACALLL 158]

seu abs é bem hipertrofiado, vc treina?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk você deve tá brincando né? treino abdominais à muitos anos,

porque ao secar a gordura ele só vai se destacar se tiver hipertrofiado, que tenha treinado

Caralho, esse relato é uma aula de motivação. Suas fotos são impressionantes cara!

esa é a única intenção de eu ter aberto esse tópico, incentivo e dividir minha alegria com vocês, obrigado

[Gus. 166]

Mas você faz exercício isolado pro abs ou fica só nos compostos como terra, rdl, agacha e etc..

[Royal 128]

Mas você faz exercício isolado pro abs ou fica só nos compostos como terra, rdl, agacha e etc..

ele não entendeu

[MarcosMakaveli 290]

E seria bom se ele dissesse quais exercícios faz pro abd ficar nesse nível ai..

[CHACALLL 158]

Não faço terra, e sem segredos...

2ª4ª6ª faço elevação de pernas 3x20 concentrado e depois

mesa declinada 3x15 com anilha de 15kg atrás da nuca bem concentrado e depois isometria 3x 1minuto

3ª5ªsábado os laterais na mesa declinada 3x15 apoiando só quadril na mesa e corpo fora,

depois isometria 3x1minuto cada lado.

Sempre tive um bom abdomem, sempre desenvolvido e hipertrofiado, mas é que dessa vez sequei

o máximo e eles se destacaram muito, obliquos sempre foram saltados,

ruim que desenho nas costelas e lateral esquerda não é desenvolvida como a direita mais ta valendo.

Se foram 10 kg de pura gordura e diminui 17%gordura e 10cm cintura!

Foto do antes em julho: 102kg e 25% gordura e 100cm cintura.

Foto depois novembro: 92kg e 8% gordura e 90cm cintura.

Editado Dezembro 6, 2014 às 17:49 por CHACALLL

[BrunoSudan 46]

Shoooooow dms a evoluçao meus parabéns chacal mas nao subestimando sua evolução jamais rsrs mas nao acho que seja 25fat na outra foto....a e outra duvida lembro que antigamente vc usava muitos suplementos e nessa evolução recente vc nao usou nada o q levou vc a tomar essa decisao e sentiu alguma diferença?

Editado Dezembro 6, 2014 às 12:39 por BrunoSudan

[Visitante]

massa hermano!

cutting muito bem bolado pelo jeito...

me surgiu uma dúvida (nunca fiz cutting), você busca algum horário específico pra consumir carbo/prot/gordura? tipo, gordura só antes de dormir, proteína em todas as refeições etc. ou simplesmente come sem se importar com horário?

acha esse lance de horário importante num cutting?

abraçao man e parabéns pelo shape

[Royal 128]

chacall uma perguntinha dos 14% aos 10% bf, vc conseguiu em quanto tempo, tem ideia?