Avaliem Treino De Pernas

[UmDiaEuChegoLá 0]

E aí galera, então estou aqui na dúvida sobre meu treino de pernas, eu faço ele terça e sábado dividindo em quadriceps e posterior, e gostaria de saber o que vocês acham do treino, é porque estou afim de mudar, meu corpo se acostumou com esse treino já, ai não sei se procuro outros estimulos ou saber a opinião de vocês se mudo alguma coisa, abraços!!

TERÇA - QUADRÍCEPS

AFUNDO
HACK MACHINE
LEG PRESS 45
EXTENSORA C/ ISOMETRIA
EXTENSORA UNILATERAL C/ ISOMETRIA


SÁBADO - POSTERIOR

AGACHAMENTO LIVRE
STIFF
MESA FLEXORA
LEVANTAMENTO TERRA

[philip_np 887]

Não curto dividir pernas, eu faria assim:

Agacho Livre 5x6

RDL 6x6

Bulgarian Squat 3x8-12

Opcional

[MRCFerreira 143]

Esta bem distribuido, mas tambem nao gosto de dividir o treino de pernas, eu faria assim:

Agachamento livre

Legpress

Flexora

Extensora

[# L.V.S 42]

Não curto dividir pernas, eu faria assim:

Agacho Livre 5x6

RDL 6x6

Bulgarian Squat 3x8-12

Opcional

[2]

[UmDiaEuChegoLá 0]

Não curto dividir pernas, eu faria assim:

Agacho Livre 5x6

RDL 6x6

Bulgarian Squat 3x8-12

Opcional

Esse rdl seria o stiff no caso né?

Esta bem distribuido, mas tambem nao gosto de dividir o treino de pernas, eu faria assim:

Agachamento livre

Legpress

Flexora

Extensora

Gosto de dividir pois não acho que tenha como fazer um bom treino de por exemplo quadriceps, fazendo também posterior, prefiro isolar ambas as partes