[Falta de Pesquisa]Bcaa Vs Creatina Vs Glutamina Vs Maltodextrina

[Darkself]

Boa Tarde, tenho 16 anos e treino a 4 meses (+/-). Tenho 1,78m de altura e 62 kg (á quatro meses tinha 58).

Até agora venho suplementando apenas com Whey Protein no Pós-Treino.

Gostaria de saber se devo suplementar com mais alguma coisa, sendo eu ectomorfo, e se sim, qual dos 4 referidos no título do tópico (BCAA, Creatina, Glutamina, Maltodextrina) seria o(s) mais importante(s) para mim(se houver outro, mais importante, que não esses da lista, digam também), neste momento. Pensei numa Creatina, visto que muitas vezes sinto que preciso de uma "energiazinha" extra nos treinos, mas fiquei na dúvida depois de saber os efeitos colaterais (Por exemplo, a insuficiência renal...).

[Johnn]

Com comida.

[FOCAjr]

Dieta > Suplementos, eu suplementaria apenas a creatina.

[mpcosta82]

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