Avaliem Meu Cutting

[Co-OP 25]

Melhorou agora man . Tentar aumentar mais a proteina .

Se quiser jogue umas fatias de pão integral para bater esse deficit .

Tenha como base :

1g por kilo corporal de gordura
3g por kilo corporal de Proteina

E o resto de carboidrato .

Se for para errar , erre sempre pra mais ...

Editado Outubro 26, 2014 às 00:44 por Co-OP

[Edyvan Souza 0]

Cara, tá tenso citar aqui, o pc tá só o vírus

GhostGainer

Você diz pra eu deixar um déficit calórico de 300, e na outra semana aumentar pra 400-500?

Co-OP

Você diz pra aumentar a proteína, e colocar umas fatias de pão integral, deixando um déficit menor?

tipo 300 como o cara sugeriu e não 500?

[Visitante]

Diminui uns 20g de carbo a cada semana..

[Edyvan Souza 0]

Vlw, caras

[Co-OP 25]

Isso man deixe entre 500~300 .

Citei as fatias de pão pois ia se encaixar certinho no deficit .

Se voce ver que esta perdendo peso com essas calorias , não abaixe continue até quando consegui perde .

Depois vá abaixando o carbo aos poucos , por semana .

Bom Cutting ae manolo .

Editado Outubro 26, 2014 às 02:01 por Co-OP

[Edyvan Souza 0]

Hey, caras

só mais uma dúvida

kk

como vcs sabem as calorias exatas?

pq por exemplo, eu sei de olhômetro quanto é 100 gramas de peito de frango, mas e se passar ? pq as vezes pode passar até 50g

[Co-OP 25]

O melhor é ter uma balança (25 reais) , vale apena man .

Se você compra peito de frango em embalagem , lá vem dizendo que X frangos equivalem a X gramas/calorias .

[Edyvan Souza 0]

Nossa, é tão barato assim? pagaria até mais kkk

pensei que fosse us 300 reais

vlw man

[wesclei 4]

amigo você está somando as proteínas vegetais , com isso os seus 2,7gr de proteina/kg são falsos... a proteina vegetal não é tão boa quanto a animal... cuidado com a soma dela nos macros

[Havokz 0]

Baixe calorias em carbos e aumenta calorias em gorduras boas, poe pelo menos 60g gorduras boas mano e deixa um deficit de apenas 500 kcal/dia, eu faria assim.