Duvida De Um Iniciante, Abcd Ou Abc ?

[Janderson Ferreira]

Estou fazendo abcd com 4 meses de academia, tenho 15 anos 1,78 de altura e 74 kilos, não consigo fazer abc2x porque trabalho aos sabados, quando comecei fazia o abc e começava com o musculo que faltava na segunda, e assim por diante, como não achei correto decidir mudar para o abcd, a- peito e tricps b- costas, biceps e antebraço quarta - descanso c - pernas completo d- ombros e trapezio, se for necessario mudar gostaria de saber quando devo fazer a mudança dnv já que faço esse treinamento a 2 semanas.

Editado Outubro 24, 2014 às 15:19 por Janderson Ferreira

[pedrinho91]

Eu acho legal, como vc ainda é novo, mandar o AB, A-B-off(aqui pode fazer um hiit ou abdomen)-A-B-off-off

[# L.V.S]

2 a 3 meses