[Fora do Modelo] Aie Marombeiros, Avaliem Meu Treino !

[Thomas Álvaro 0]

idade- 20

altura- 1,73

peso- 57

treino buscando hipertrofia

treino abc uma vez por semana

faço 3 series

de 12 repetições

segunda peito e tríceps

supino inclinado

supino reto

crucifixo

supino fechado

tríceps pulley

triceps testa

quarta costas e biceps

levantamento terra

remada curvada

remada cavalinho

remada sentada

rosca reta

rosca scott

rosca martelo

sexta perna e ombro

agachamento livre

cadeira extensora

mesa flexora

leg press

panturrilha

desenvolvimento com barra

desenvolvimento com halteres

elevação lateral

trapézio

iae galera curtiram ?

[philip_np 887]

Por ser ABC1x, não está dos piores, mas aumente a freqüência através de um FB3x.

[mpcosta82 2.967]

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