Leite Integral X Leite Desnatado

[Xurupita 0]

Porque nas embalagens dos suplementos eles sempre indicam tomar com leite desnatado?

Pra mim o leite integral é o mais ideal, principalmente pra quem quer ganhar peso...

Será por causa da gordura? Odeio leite desnatado parece água... Alguem tem uma explicação???

[oozaru 0]

Depende, se for na embalagem de whey por exemplo a explicação seria que a gordura do leite integral vai fazer com que a absorção do whey seja mais lenta o que não seria bom já que a maioria que toma whey o toma pois é uma proteína de rapida absorção.

[JúlioPbo 1]

normalmente leite integral ta nas embalagens de hipercalórico, justamente para aumentar as calorias, e o desnatado é mais aconselhável no caso do whey devido sua 'ausência' de gordura, como o amigo acima disse, não atrapalhando na absorção do whey, apesar desse assunto ser bastante polêmico aqui no fórum. abraço!

[trator 1]

Obviamente a palavra é GORDURA, justamente a diferença entre o leite integral e o desnatado. Se quiser uma dieta com mais gordura, toma o integral, se não, o desnatado. E a relação entre eles e os suplementos, os amigos acima responderam.

Mas tem mais uma coisa: o leite desnatado ajuda a emagrecer (e o integral a engordar). Não é pelo fato simples e lógico de menos ou mais calorias, tem a ver também com a ação do cálcio e tal. Se quiser informação a respeito, é só pesquisar, tem no google. Mais além disso ainda, o leite, se não for tomado puro (com achocolatado p.e.), tem a absorção de cálcio prejudicada.

[Luinius 2]

so tomo leite integral

[Decado 4]

só tomo desnatado, prefiro incluir na minha dieta gorduras de origem vegetal, como as do azeite e de castanhas......as de animal, preferencia as de peixe

[LeandroTwin 2092]

O leite integral tem mais ou menos 6g de gordura, sendo 3g GORDURAS BOAS (NECESSÁRIAS) e 3g de GORDURAS RUINS. Esse que é o "problema".

Pra ter uma noçao, em 100g de frango tem 23g de proteina e 1g de gordura ruim. Em 200ml leite tem 6g de proteina e 3g de gordura ruim.

Entendeu?

Ja o desnatado é 6g de proteina livre de qualquer gordura (boas e ruins).

Mas mesmo assim, eu tomo 1 litro do integral por dia, meu colesterol é baixo e os ganhos são as mesma coisa de quando eu tomava integral.

Na prática é outros 500.

[CHACALLL 158]

tomo 500ml de cada no dia

[Janinha 17]

Desnatado parece água mesmo, mas tudo depende dos objetivos.

Se tu tens o BF baixo neh... acho q não precisa tanta preocupação.

Mas tudo e questão de costume e foco...rs

[JúlioPbo 1]

se não gosta de desnatado, passe para o semi, até se acostumar, depois passe para o desnatado