[Falta de Pesquisa]Duvida - Treino Para Força

[gulaguinho]

Opa acho que vocês podem me ajudar, eu to interessado em uma metodologia para força...

oque seria melhor, um SL5X5 ou uma piramide?

No caso é porque quero voltar a lutar e praticar parkour (amigo meu que faz tem muita mas muita força mesmo!)

[surf]

Dependendo da frequencia/intensidade/tempo que fizer o parkour e suas cargas atuais, Sl5x5 ou Jim wendler 5-3-1

Pirâmide só presta pro Arnold

[gulaguinho]

Pensei em diviri o sl5x5 em :

Segunda: Treino A
Quarta: Treino B
Sexta: Treino A

nas terças e nas quintas luta / corrida, é possível?

[philip_np]

SL5x5.

Mas pra melhorar no que você quer tem que lutar mesmo ou praticar parku.

Pensei em diviri o sl5x5 em :

Segunda: Treino AQuarta: Treino BSexta: Treino A

nas terças e nas quintas luta / corrida, é possível?

Sim.

[gulaguinho]

Agora uma duvida, no forum no artigo de SL5X5, sita tanto na segunda quanto na quarta e na sexta o Agachamento, 3x numa semana, isso não ocasionaria um overtraining junto com a corrida muaythai ?

[philip_np]

Não, eu não correria em dias OFFs, é pra descansar ou fazer algo leve.

[gulaguinho]

Treino A
Agachamento 5x5
Supino 5x5

Remada curva 5X5

Treino B

Desenvolvimento com Barra 5x5

Terra 1x5

Chinup 3xmax (ou no aparelho ou com peso extra)

Algo a mudar?

Editado Outubro 24, 2014 às 00:25 por luisvmjr

[DRLOVE_S2]

Eu fiz sl 5x5 e ainda faço, mas faço smepre por 6 semanas no máximo e depois faço 2 semanas regenerativas.

Não tenha medo do overtraining nesse treino.

[philip_np]

Treino AAgachamento 5x5Supino 5x5

Remada curva 5X5

Treino B

Desenvolvimento com Barra 5x5

Terra 1x5

Chinup 3xmax (ou no aparelho ou com peso extra)

Algo a mudar?

Você alterou o SL, não é mais SL.

[gulaguinho]

Esqueci o Agachamento no b tb

o chin up seria auxiliador...

Treino AAgachamento 5x5

Supino 5x5
Remada curva 5X5

Treino B

Squat 5x5
Desenvolvimento com Barra 5x5
Terra 1x5
Chinup 3xmax (ou no aparelho ou com peso extra)

no final das contas.