"uso Exclusivo De Agachamento Para Membros Inferiores É Um Raciocínio Infantil"

[Lander18 379]

opa falando em estetica e fisico nem discordo.

agr se for sobre capacidade atletica discordo.

agora o cara falando que depois de 15 anos trocar o exercicio que volta a crescer. kkk

ele acabou de dizer, para bodybuilders.

mas sim muito interessante.

e se todos fizessem supino remada e agacho seriam todos iguais kkkkkkkkkkkkkk

[Pablo79 684]

Também estou tendo ótimos resultados somente com compostos e apenas agachamento para pernas.

[Lander18 379]

Também estou tendo ótimos resultados somente com compostos e apenas agachamento para pernas.

e acredito que vc tbm ja seja "''treinado''

[Pablo79 684]

e acredito que vc tbm ja seja "''treinado''

Já treinei por muitos anos, mas fiquei muitos outros parados por causa de lesão. Voltei a treinar não tem nem um ano.

Quando voltei fazia abc2x, depois de uns meses mudei para ab2x e após alguns meses o fb3x (já estou nesse há uns meses tb).

Faço progressão de carga semanal e o corpo tem respondido bem.

Supino e agachamento são os exercícios que faço 3x na semana.

Remada curvada, desenvolvimento militar, flexão e barra faço 2x na semana.

Rosca alternada, elevação lateral e triceps coice uma vez na semana. Esses 3 últimos isoladores adicionei nessa semana e vou manter por um tempo, um a cada treino.

[Marcos Alexandre 192]

Eu treinava em academia e fazia uns 5 exercicios para inferiores, quando eu passei a treinar em casa e fazer apenas agacho minhas pernas se desenvolveram como nunca, o agacho foi um divisor de agua no desenvolvimento das minhas pernas

[Mauricio-xxx 44]

Falou a mais pura verdade. Essa galera Basista do 5x5 vive num mundo de ilusões. Acham que a progressão de cargas é constanteque em 2 aanos de treino o cara já vai estar supinando com 250 kilos pois segundo a lógicaa ccada treino se progride certo?

Isoladores são necessários ao extremo para a galera que visa estética. Não adianta querer se prender só no básico que não dá.

O que ele falou serve para os fb3x,para os upper lover's da vida e para os push pulls tbm que acham que com um exercício ou dois no máximo irão desenvolver a musculatura de forma eficiente.

Faço uma pergunta a vcs. É possível obter o máximo de desempenho do carro conduzindo o mesmo apenas em primeira Marcha?

É claro que não. Pois ele precisa de estímulo para o máximo desempenho. Igual o seu corpo.

[Squat_fã 307]

Quanto mais treino, menos treinavel .. simples.

A saída?

1º Colocar mais peso na barranos básicos, porém isso é limitado.

2º Aumentar o volume do treino, seja mantendo os exercícios e repetições aumentando séries e/ou aumentar repetições, exercícios.

________

E sim, da para crescer só com supino, agacho, puxada, terra, remada e desenvolvimentos.. sabe como? Volume, intensidade, novamente bato na mesma tecla, quanto mais treino menos treinável, logo o estimulo (treino) deve acompanhar.

o cara X com 2 anos de treino pode crescer só com basicos e baixo volume

o cara Y com 10 anos de treino pode treinar com a mesma quantidade e os mesmos exercícios, mas o volume e intensidade devem ser maiores para efetivamente estimular.

É simples e complicado ao mesmo tempo, tudo uma questão de autoconhecimento.

[palestrino 532]

Falou a mais pura verdade. Essa galera Basista do 5x5 vive num mundo de ilusões. Acham que a progressão de cargas é constanteque em 2 aanos de treino o cara já vai estar supinando com 250 kilos pois segundo a lógicaa ccada treino se progride certo?

Isoladores são necessários ao extremo para a galera que visa estética. Não adianta querer se prender só no básico que não dá.

O que ele falou serve para os fb3x,para os upper lover's da vida e para os push pulls tbm que acham que com um exercício ou dois no máximo irão desenvolver a musculatura de forma eficiente.

Faço uma pergunta a vcs. É possível obter o máximo de desempenho do carro conduzindo o mesmo apenas em primeira Marcha?

É claro que não. Pois ele precisa de estímulo para o máximo desempenho. Igual o seu corpo.

1. Não é a "lógica" de se progredir todo treino. Você mesmo citou o 5x5, o protocolo manda progredir até o máximo com 5x5 diariamente, então você muda pra 3x5 e passa pra semanal, depois pra 1x5 e passa pra mensal. Os basistas não são "a galera do 5x5" não meu caro.

2. Se não acha uma melhor frequencia boa pra naturais, o que acha? os ABCDEFGIJKLMNOPQRSTUVWXYZ da vida? Os isoladores, pelo menos em minhã visão, mesmo pra estética, servem pra musculos fracos. Como desenvolver só com os básicos? Simples, pra peito supine 10 séries de 3 repetições, quero ver fazer seu triceps coice em cima da bosuball com drop pra atingir a cabeça medial central.

3. Respondo sua pergunta com uma outra: Tem lógica dar o acabamento numa parede sendo que ela tá no começo ainda? Claro que não, primeiro ela precisa ser construida (basicos) pra depois ser finalizada (isoladores) claro que, no meio desse caminho, pode ter que dar uns retoques (isoladores). Porém, antes de tudo se precisa ter a base.

Se falei alguma besteira, me corrijam.

[radec2033 610]

afinal de contas quem agacha 2 x o peso do corpo tem perna fina

[alvesk 183]

Conduzir o carro sempre em primeira marcha é o que vc faz quando não progride carga

Editado Janeiro 2, 2015 às 03:45 por alvesk