Treino Ft7!

[LeandroTwin 2091]

Eu to pensando em fazer um treino desse qd comprar bcaa glutamina e no2 e tiver com uma dieta otima

Mas tenho uma duvida. Qual exercicio isolador posso usar pras costas? crucifixo inverso ou pullover? o crucifixo iria fazer com halter msm

O certo, certo... seria pull-over na máquina ou no cross.

Mas sei la, eu nao sou muito fã de máquina não, fiz o FST-7 com isoladores, mas de peso livre.

Eu fazia o remada sentada com triangulo.

Pro autor do topico, da uma lida aqui:

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=6836

Vai tirar todas as suas dúvidas.

[rafael_soneca 0]

oBRIGADU A TODOS !!

me corrijão se estiver errado

PEITO> PODERIA FAZER ft7 no voador e no crucifixo

BICEPS> " " na rosca concentrada ou rosca direta

TRICEPS> " " barra na testa

OMBRO> " " DESENVOLVIMENTO POR TRAZ

COSTAS " " PULLEY

estaria certo?? se tiver errado poderião coloca os exercicios certos por favor

pra peito

pra biceps

pra triceps

pra ombro

pra costas

Desde ja agradeço Bons treinos

[samirbayde 0]

e parte inferior?

[LeandroTwin 2091]

Meu Deus, vc sabe o que é um exercicio ISOLADOR?

Pro autor do topico, da uma lida aqui:

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=6836

Vai tirar todas as suas dúvidas.

[trator 1]

Eu usei esse método nos últimos 3 meses mais ou menos. A última semana que comecei um treino de força, que vou estender por mais essa semana.

O exercício final em cada grupo muscular que eu adotava.

Peito - crucifixo na máquina

Costas - remada baixa

Bíceps - rosca scott máquina

Tríceps - tríceps no cross

Ombro - crucifixo invertido

Trapézio - não

Perna - extensão ou flexão

Carga normal na primeira série, daí vai baixando conforme necessidade.