Aeróbios Engordam?

[Vecchio 4821]

Recebi de um colega a indicação deste artigo aqui.

Para a turma que busca a perda de gordura e ainda aposta em aeróbios, é informação que assusta.

Pinçando uma das conclusões do autor ou de quem ele dava ter se baseado, ele escreve o seguinte:

"Fica claro que o impacto do exercício aeróbio no gasto de energia é negativo, induzindo a queda do

metabolismo e da capacidade de perda de gordura"

Há ainda vídeos da TrustSports e posts deste mesmo autor, Nassau, no Facebook. Não os vi ou li.

Quem puder endossar ou refutar estes argumentos eu agradeceria, pois gosto muito de fazer um aeróbio bem leve (no máximo 75% da FCM) de 30 minutos, seguido outros 30 minutos de alongamento e mobilidade nos dias de descanso do treino com pesos.

Observação: nos dias em que eu não realizo os aeróbios, isto é, eu fico no mesmo peso ou aumento.

[lucastarik 372]

Engordar: Você consome mais do que gasta em questão calórica

Emagrecer: Você gasta mais do que consome em questão calórica.

Abç

[Stein 6091]

e vc levou a sério.!?!?!?!?

bom se sentar a bunda no sofá emagrece-se.............................

para emagrecer vc precisa de déficit calórico e exercícios.

ponto final

[PH Souza 39]

Isso foi pior do que ler os caras que dizem ganhar massa com Whey shauhsauhsuahsuahs

A receita é a que os caras ai disseram, vc só precisa de déficit calórico !

[Vecchio 4821]

Os colegas citaram os mantras que eu também uso e acredito.

Entretanto os dos que fundamentam esse texto chama-se Paulo Gentil.

[Oenomaus 528]

Desse jeito fica difícil saber em que/no que acreditar.

[Lu1z0301 366]

Engordar: Você consome mais do que gasta em questão calórica

Emagrecer: Você gasta mais do que consome em questão calórica.

Abç

Vc nao ta errado, mas nao é assim tao simples.

Pelo q li, o aerobico vai dificultar o consumo das calorias em repouso. Vc "emagrece" na hora, mas nas outras horas do dia o efeito é malefico.

Pra mim o melhor jeito de emagrecer é o treinamento em circuito.

Editado Outubro 22, 2014 às 12:26 por Lu1z0301

[Tanin 5931]

Entretanto os dos que fundamentam esse texto chama-se Paulo Gentil.

Mais um motivo para ignorar o texto.

[ThiagoACF 7]

Pelo q entendi..

Ele argumenta que pós aeróbico de longa duração seu corpo tende a desacelerar o metabolismo durante o resto do dia, tendo assim uma diminuição no gasto calórico. Para quem visa apenas a diminuição do peso isso é ruim.

Mas o HIIT ainda continua como boa opção, pois mantem o metabolismo acelerado pós aeróbico..

[TheyCallMePeter 1170]

Emagrecer = déficit calorico + aumento de fluxo sanguineo

Aerobico = aumento de fluxo sanguineo/melhoria da circulação = melhor distribuição de oxigenio para os tecidos

Conclusão: Aeróbicos auxiliam na perda de peso